【浜松】マットピラティスとマシンピラティスの違いとは？初心者向けに徹底解説
「ピラティスを始めてみたいけど、マットとマシンって何が違うの？」
最近では浜松市でも、マシンピラティススタジオや女性向けピラティススタジオが増え、ピラティスに興味を持つ方が非常に増えています。
一方で、
「初心者はどっちがいい？」
「姿勢改善にはどちらが向いている？」
など、どちらを選べばいいのかよく分からないという声も少なくありません。
実は、マットピラティスとマシンピラティスは、単純に「どちらが上」というものではなく、それぞれ特徴や目的が異なります。
例えば、身体を根本から整えたい方や、自宅でも継続したい方、人目を気にせず自分のペースで始めたい方には、マットピラティスが向いているケースも多くあります。
一方で、身体に不安がある方や、軽い負荷から無理なく始めたい方には、マシンピラティスが合う場合もあります。
また、意外と知られていませんが、歴史をさかのぼるとピラティスの原点は「マットピラティス」にあります。
今回は、浜松市のIMPROVEパーソナルジム浜松店が、マットピラティスとマシンピラティスの違いや、それぞれ向いている人、初心者におすすめの選び方についてわかりやすく解説します。
目次
- ピラティスとは？
- マットピラティスとマシンピラティスの違い
- ピラティスの原点はマットピラティス
- マットピラティスが向いている人
- マシンピラティスが向いている人
- 「どちらが良い」ではなく目的が大切
- IMPROVEパーソナルジム浜松店のマットピラティス
- まとめ
- 初回体験のご案内
このコラムを書いた人
IMPROVEパーソナルジム浜松店
14年以上の現場経験を持つトレーナーが在籍し、これまで1000人以上の身体づくりをサポート。
栄養学・ボディメイクトレーニング・ピラティスを組み合わせ、一人ひとりの身体に合わせたサポートを行っています。
ピラティスとは？
近年、「姿勢改善」「女性らしいしなやかな身体づくり」「インナーマッスル強化」などで注目されているピラティス。
浜松市でも、マシンピラティススタジオや女性向けピラティススタジオが増えてきました。
そもそもピラティスとは、身体を鍛えるだけでなく、
・姿勢を整える
・身体を正しく使う
・呼吸を整える
・身体のクセを改善する
ことを目的としたメソッドです。
激しい運動というより、「身体を整える運動」に近いイメージですね。
特に、
・猫背
・反り腰
・肩こり
・腰痛
・運動不足
・産後の身体づくり
などで悩む女性から人気があります。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
マットピラティスの特徴
マットピラティスは、自分の体重を使いながら身体をコントロールしていく方法です。
特徴としては、
- 体幹を使いやすい
- 身体感覚を養いやすい
- 自宅でも継続しやすい
- 姿勢改善や基礎づくりに向いている
などがあります。
自分自身で身体を支えるため、インナーマッスルや姿勢維持筋を使いやすいのも特徴です。
マシンピラティスの特徴
マシンピラティスは、専用マシンを使用して身体を動かしていく方法です。
特徴としては、
- マシンが動きをサポートしてくれる
- 初心者でも動きを覚えやすい
- 負荷調整がしやすい
- リハビリや補助運動にも活用される
などがあります。
身体をサポートしながら動けるため、身体に不安がある方でも取り組みやすい特徴があります。
一番の違いは「身体の使い方」
マットピラティスは、自分自身で身体を支えながら動くため、体幹や身体感覚を養いやすい特徴があります。
一方でマシンピラティスは、専用マシンのサポートを受けながら動くため、動きを覚えやすい特徴があります。
どちらにもメリットがあり、「どちらが優れている」というよりも、自分の目的や身体状態に合わせて選ぶことが大切です。
ピラティスの原点はマットピラティス
ピラティスはドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦中に兵士のリハビリ手法として考案したエクササイズです。
その後、1930年代にはニューヨークで、ダンサーの身体づくりやケガのコンディショニングとして広まり、多くの人に親しまれるようになりました。
現在では、ヨガや太極拳と並ぶ世界的な健康メソッドとして知られています。
そのため、マットピラティスでは、呼吸・姿勢・体幹・身体感覚などを細かく意識しながら動いていくのが特徴です。
マシンピラティスは、その後、動きをサポートしながら身体を整える目的や、リハビリ・初心者向けとして発展していった背景があります。
つまり、マットピラティスは「身体を整える基礎」とも言える存在です。
自分の身体を自分で支えるため、身体の使い方を覚えやすい特徴があります。
浜松市でも近年、女性向けのピラティススタジオが増えており、マシンピラティスとマットピラティスのどちらを選べばいいのか悩む方も少なくありません。
では実際に、どんな人がマットピラティスに向いているのでしょうか？
マットピラティスが向いている人
① 姿勢を根本から改善したい人
マットピラティスは、自分自身で身体を支えながら動きます。
そのため、猫背・反り腰・骨盤の歪み・身体の左右差などにも気付きやすく、身体感覚を養いやすい特徴があります。
単に身体を動かすだけでなく、「自分の身体を理解する」感覚に近いのが、マットピラティスの魅力でもあります。
お客様の声
40代女性
「ピラティスって難しそうなイメージがあって、最初はちょっと不安でした。
でも実際にやってみたら、“あ、これがインナーマッスルなんだ…！”って感覚が初めてわかって楽しかったです。
終わった後は胸が開いた感じがして、姿勢もすごくラクでした。」
② 体幹をしっかり鍛えたい人
マットピラティスは、自重で身体を支えるため、自然と体幹を使います。
その結果、
- お腹まわり
- 姿勢維持筋
- インナーマッスル
などを鍛えやすくなります。
特に40代以降は、筋力低下による姿勢崩れが起きやすいため、体幹を整えることは非常に重要です。
③ 自宅でも継続したい人
マットピラティスの大きなメリットは、
「場所を選ばない」
ことです。
一度身体の使い方を覚えれば、
- 自宅
- お出かけ先
- 隙間時間
でも継続できます。
お仕事が多忙な方や子育て中の女性にも相性が良い運動です。
また、産後の身体づくりや運動不足解消として、ピラティスを始める女性も増えています。
なお、当スタジオでは子連れ対応も行っておりますので、小さなお子様がいる方も安心してご相談ください。
【関連記事】
【子連れOK】浜松の子連れ対応パーソナルジム｜IMPROVEパーソナルジム浜松店の取り組み
④ 人目を気にせず運動したい人
実は、
- ジムが苦手
- 集団が苦手
- 運動している姿を見られたくない
という方はとても多いです。
特に運動初心者ほど、その傾向があります。
そのため、完全個室・マンツーマンとの相性は非常に良いです。
当スタジオでは、完全個室の空間でマンツーマン指導を行っているため、人目を気にせず自分の身体に集中しやすい環境を整えております。
マシンピラティスが向いている人
もちろん、マシンピラティスにもメリットがあります。
① 完全初心者
マシンが動きをサポートしてくれるため、
- 運動経験が少ない
- 身体が硬い
- 動きに不安がある
方は始めやすい特徴があります。
② 動きを覚えたい人
マシンは軌道が安定しているため、
「どこを使えばいいか」
を理解しやすいメリットがあります。
③ 身体に不安がある人
マシンの補助を使いながら動けるため、
- 高齢者
- リハビリ目的
- 身体に不安がある方
にも活用されています。
「どちらが良い」ではなく目的が大切
ここまで読むと、「じゃあ結局どっちがいいの？」と思う方もいるかもしれません。
結論から言うと、目的によって向いているものが違います。
例えば、
マットピラティス向き
・身体を根本から整えたい
・体幹を鍛えたい
・自宅でも継続したい
・身体感覚を高めたい
マシンピラティス向き
・動きをサポートしてほしい
・初心者で不安
・マシンを使ってみたい
・補助を受けながら動きたい
という違いがあります。
ただし、本当に大切なのは、
「誰に教わるか」
です。
ピラティスは、
・呼吸
・骨盤位置
・姿勢
・身体のクセ
など、細かい部分が非常に重要になります。
そのため、自己流では難しい部分もあります。
特にピラティス初心者の方は、プロのインストラクターに身体の使い方を見てもらいながら始めるのがおすすめです。
少し別の話題になりますが、「ピラティスと筋トレって何が違うの？」という方は、こちらのコラムもおすすめです。
【関連記事】
ピラティスとパーソナルジム、どっちが自分に合う？運動習慣がない女性のための比較ガイド
IMPROVEパーソナルジム浜松店のマットピラティス
当スタジオでは、完全個室・マンツーマンでマットピラティスを提供しています。
近年は、グループ型のマシンピラティススタジオも増えていますが、本来ピラティスは、一人ひとりの身体状態や姿勢、柔軟性、生活習慣に合わせて行うことで、より効果を実感しやすいメソッドです。
そのため当スタジオでは、
・身体の状態
・姿勢
・柔軟性
・身体のクセ
などを確認しながら、一人ひとりに合わせた指導を行っています。
さらに、栄養学やストレッチ、パーソナルトレーニングも組み合わせながら、身体を総合的にサポートしています。
単なる「流行りのピラティス」ではなく、「身体を根本から整えること」を大切にしているのが、IMPROVEパーソナルジム浜松店の特徴です。
IMPROVEパーソナルジム浜松店は、14年以上にわたり身体づくりをサポートしてきました。
科学的根拠に基づいた指導を大切にし、美容と健康を通じて人生をIMPROVEすることを理念としています。
実際のお客様の変化
「妊娠・出産をきっかけに身体の変化を感じていましたが、体験セッションを通して、改めて身体の硬さや歪みに気付くことができました。
ピラティスが終わった後は身体がすごく軽く、30分でも姿勢の変化を実感できて驚きました。
自分の身体と向き合う時間にもなり、“また身体を整えていきたい”と思えました。」
まとめ
マットピラティスとマシンピラティスは、どちらが優れているというものではありません。
それぞれに特徴があり、目的によって向いているものが変わります。
その中でもマットピラティスは、
・ピラティス本来の身体操作を学びやすい
・体幹を鍛えやすい
・自宅でも継続しやすい
という魅力があります。
特に、
・姿勢を整えたい
・運動不足を改善したい
・身体を根本から見直したい
という方には、マットピラティスは非常に相性の良いメソッドです。
初回体験のご案内
IMPROVEパーソナルジム浜松店では、完全個室・マンツーマンで、運動初心者の方にも安心して取り組んでいただけるマットピラティスを提供しています。
まずは実際に体験してみませんか？
「自分に合う運動がわからない」
「続けられるか不安」
「身体を整えたい」
そんな方こそ、まずは一度ご相談ください。
マットピラティスは、実際に体験してみることで、
・呼吸のしやすさ
・姿勢の変化
・身体の安定感
・体幹の使い方
などを実感しやすいメソッドです。
実際のお声
50代女性
「激しい運動が苦手なので、無理なくできるのが私には合っていました。
30分でも身体が軽くなる感じがあって、走った後の腰のつらさも前よりラクです。
今では普段から姿勢を気にするようになりました。」
当スタジオでは、一人ひとりの身体状態に合わせて、無理なく始められるマットピラティスをご提案しています。
運動初心者の方や、身体が硬い方でも安心してご参加いただけます。
IMPROVEパーソナルジム浜松店では、14年以上の指導実績をもとに、マットピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの身体状態や目的に合わせたサポートを行っています。
完全個室・マンツーマンだからこそ、姿勢改善や身体づくり、ダイエット、健康維持まで総合的にサポートできるのが特徴です。
「身体を整えたい」「運動初心者で不安」「人目を気にせず始めたい」という方は、ぜひ一度初回体験へお越しください。
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