浜松でダイエットが続かない人へ｜実は“真面目な人”ほど失敗します
「ちゃんとやってるのに痩せないんです」
この相談、かなり多いです。
そして正直に言うと、
頑張っている人ほど、間違った方向に進んでいるケースは珍しくありません。
・食事も気をつけている
・運動もしている
・情報もちゃんと調べている
それでも変わらない。
ここで多くの方が思います。
「おかしいな、なんで痩せられないんだろう？」
でも実際に現場で見ていると、理由はかなりシンプルです。
それは
“ほんの少しのズレ”が積み重なっていること。
しかも厄介なのは、そのズレは「間違い」に見えないことです。
むしろ“正しくやっているつもり”だからこそ、気づけない。
ここが一番の落とし穴です。
この記事では、その“ズレ”の正体を順番に解説していきます。
目次
- 頑張っているのに痩せない人の共通点
- トレーナーが現場で感じた「決定的な違い」
- 結果が出る人は、何が違うのか
- 一番罠にハマりやすい人の特徴
- 真面目な人ほど苦しくなる理由
- 私たちがたどり着いたシンプルな結論
- ダイエットで結果を出すために意識すべき3つのポイント
- 変われる人がやっている、たった一つのこと
- よくある質問
- 最後に
このコラムを書いた人
IMPROVEパーソナルジム浜松店
パーソナルトレーナー
14年以上にわたり、1000人以上の体づくりをサポートしてきました。
現場で実際に感じてきたことをもとにお伝えします。
頑張っているのに痩せない人の共通点
まずお伝えしたいのは、結果が出ない人は努力していないわけではない、ということです。
むしろ逆です。
・ちゃんと食事を気にしている
・運動も続けている
・情報も調べている
ただ一つだけ違う。
それは
「やり方が少しずつズレている」ことです。
しかもそのズレは、とても小さい。
だからこそ「やっているのに変わらない」という状態になります。
この“ズレ”はどこで生まれるのか、次で詳しくお伝えします。
トレーナーが現場で感じた「決定的な違い」
ここは少しだけ率直にお話しします。
結果が出ない方に共通しているのは、
「言われた通りにやっていない」ことです。
もちろん本人はやっているつもりです。
でも実際には
・少し内容を変えている
・回数を減らしている
・食事を自己判断で調整している
この“少し”が積み重なって、結果が変わります。
このズレは、意識しないと気づきにくいものです。
結果が出る人は、何が違うのか
逆に、結果が出る人はとてもシンプルです。
・言われたことをそのままやる
・余計なことを足さない
・継続する
本当にこれだけです。
特別なことはしていません。
むしろ印象としては
「驚くほどシンプルにやっている人」です。
実際に、結果が出ている方ほど、やることは地味です。
例えばこちらの事例では、食事記録をコツコツ続けながら習慣を整え、9ヶ月で-10kgを達成されています。
→「浜松で結婚式ダイエット成功｜9ヶ月-10kg達成【ジム×エステ】」
派手なことではなく、当たり前を積み重ねた結果です。
一番罠にハマりやすい人の特徴
ここは少しだけ厳しい話になります。
一番罠にハマりやすいのは、「ちょっと知っている人」です。
・糖質は控えた方がいい
・運動は必要
・食事量は気をつけるべき
全部正しいです。
でも問題はここからです。
その知識をもとに“自分なりに調整してしまう”。
これがズレの始まりです。
本来は「あなたに合ったやり方」があるのに、そこに自己流が混ざることで、別のものになります。
正直に言うと、“知っているつもり”の状態が一番遠回りになることもあります。
真面目な人ほど苦しくなる理由
真面目な方は、とても頑張ります。
言われたこともやろうとするし、手も抜かないし、継続もしようとする。
だからこそ、「なんで変わらないんだろう」と悩みやすいです。
でも実際は、頑張りが足りないわけではありません。
むしろ逆で、頑張っているからこそズレに気づきにくい状態です。
例えば、
・一度決めたルールにこだわる
・完璧を目指しすぎて途中で挫折する
・仕事の責任感が強すぎて自身を整える時間を優先できない
・飲み会などを断れずリズムが崩れる
こうした積み重ねで、気づかないうちに
「やるべきこと」よりも「自分のやり方」が優先されてしまうことがあります。
真面目であること自体は、とても良いことです。
ただ、結果を出すためには、少しだけ考え方を変える必要があります。
「正しくやろう」とすることと、「正しい方法をそのままやること」は、似ているようで違います。
この違いに気づけるかどうかが、結果の分かれ道になることも少なくありません。
飲み会などでリズムが崩れてしまう方も多いですが、実は対処方法があります。
無理なく続けるためのコツは、こちらで詳しく解説しています。
→「ダイエット中でも飲み会は怖くない！パーソナルトレーナーが教える乗り切り方」
私たちがたどり着いたシンプルな結論
これまで多くの方を見てきて、はっきりしてきたことがあります。
現場で何度も同じようなケースを見てきた中で、ある共通点が見えてきました。
結果が出るかどうかは、
「何をやるか」ではなく
「どうやってやるか」でもなく
「そのままやれるかどうか」です。
当スタジオでは、「人生をIMPROVEするための10の法則」という考え方を大切にしています。
これは、私たちスタッフ全員が共有している指針であり、日々の指導やお客様との関わりの中で、常に立ち返る基準になっています。
実際に、なかなか結果が出ないお客様に対して「なぜだろう」とトレーナーが悩む場面もあります。
そんな時に、この法則を改めて見直してみると、
・どこでズレているのか
・何が原因になっているのか
に気づくことが少なくありません。
この「10の法則」は、IMPROVEの理念冊子にもまとめられており、スタッフ全員が常に確認できるようになっています。
その中には、
・目標設定
・セルフコントロール
・習慣化
といった、シンプルですが本質的な考え方が含まれています。
結果が出ないとき、多くの方は「もっといい方法があるはず」と探します。
でも実際は逆で、こうした基本的な考え方のどこかにズレがあるケースがほとんどです。
ダイエットで結果を出すために意識すべき3つのポイント
ここまで読んでいただいて、
「じゃあ具体的にどうすればいいのか？」
と感じた方も多いと思います。
ここでは、現場で実際に結果が出ている方が意識しているポイントを3つご紹介します。
１．食事記録をつける
まず大切なのが、食事の記録です。
「何を食べたか」を把握していない状態では、 正しく調整することができません。
実際に結果が出ている方の多くは、 最初の段階でしっかり食事記録をつけています。
記録をすることで、
・食べ過ぎているポイントに気づく
・栄養の偏りが見える
・無意識の習慣に気づく
といった変化が出てきます。
シンプルですが、この積み重ねが結果に大きく影響します。
甘いものを我慢しようとして、逆にストレスが溜まってしまう方も多いです。
そんな方は、こちらも参考にしてみてください。
→「甘いものがやめられない時の対処法」
甘いものと同様に、空腹対策も重要です。
→「ダイエット中、お腹が空いたらどうする？空腹に打ち勝つ５選！！」
２．自己判断を減らす
次に大切なのが、「自分なりの調整」を減らすことです。
少し慣れてくると、
・今日はこれくらいでいいかな
・このくらいなら大丈夫だろう
・少し変えても問題ないはず
こういった判断をしてしまいがちです。
ただ、この“少しの調整”が積み重なると、最初にお伝えしたズレにつながっていきます。
結果を出している方ほど、この自己判断を最小限にしています。
３．トレーナーとの向き合い方を変える
最後に大切なのが、トレーナーとの向き合い方です。
うまくいかないときほど、
・自分のやり方を優先してしまう
・アドバイスを一部だけ取り入れる
・都合よく解釈してしまう
こういったことが起きやすくなります。
一方で結果が出ている方は、「まずはそのままやってみる」という姿勢を大切にしています。
一度そのまま実行してみることで、はじめて正しいかどうかの判断ができるようになります。
変われる人がやっている、たった一つのこと
一番大切なことをお伝えします。
結果が出る人に共通しているのは、
「アドバイスをそのまま受け入れて、実行できること」です。
とてもシンプルです。
でも、ここが一番ズレやすい部分でもあります。
・少し変える
・少し足す
・少し調整する
この「少し」が積み重なると、気づかないうちに別のやり方になってしまいます。
もし今、結果が出ていないと感じているなら
「ちゃんとやっているか」ではなく「そのままやれているか」
ここを一度見直してみてください。
ここを変えるだけで、身体の変化を感じられる方も多いです。
一人で試行錯誤を続けるよりも、最初からプロと一緒に進めた方が、結果までのスピードは大きく変わります。
自己流で遠回りしてしまうケースについては、こちらのコラムでも詳しく解説しています。
→「ジム初心者こそパーソナルジムがおすすめ！14年の実績が教える失敗しない体づくり」
よくある質問
Q. トレーナーの言う通りにやれば、本当に痩せますか？
そう感じる方は多いと思います。
実際には「言う通りにやること」が目的ではなく、 “正しいやり方をズレなく続けること”が結果につながります。
自己流が混ざるほど、結果は不安定になります。
逆に言えば、シンプルに実行できている方ほど、変化は早いです。
Q. 自分なりに工夫するのはダメなんですか？
ダメではありません。
ただ、結果が出ていない段階での自己流は、うまくいかない原因になりやすいです。
一度「そのままやる」期間を作ってから、 必要に応じて調整していく方が、結果は安定します。
Q. 真面目にやっているのに結果が出ないのはなぜですか？
多くの場合、努力の問題ではありません。
・少しだけやり方がズレている
・無意識に自己流が混ざっている
こういったケースがほとんどです。
頑張っている方ほど、このズレに気づきにくい傾向があります。
Q. 食事と運動、どちらを優先すべきですか？
基本的には食事の影響が大きいです。
ただし大切なのは、どちらか一方ではなく「全体のバランスを整えること」です。
一人で悩み続けるよりも、トレーナーに相談しながら整理していくことで、今の状態や進むべき方向がはっきり見えてきます。
最後に
痩せない理由は、努力不足ではありません。
むしろ、しっかり取り組んでいる方ほど、わずかなズレが結果に影響しています。
・知識があること
・真面目であること
これ自体は悪いことではありません。
ただ、それが自己流につながってしまうと、遠回りになります。
「頑張っているのに変わらない」場合、それは努力不足ではなく、“やり方を疑うタイミング”かもしれません。
必要なのは、シンプルに実行することです。
もし今、
・何が正しいのかわからない
・自己流に限界を感じている
・一度しっかり見直したい
そう感じているのであれば、一度整理してみるだけでも大きな一歩になります。
一人で悩み続けるよりも、トレーナーと一緒に進めていくことで、方向性がはっきりすることも多いです。
もし少しでも迷いがある方は、ぜひ一度トレーナーにご相談ください。
現状を確認しながら、無理のない形で進め方をご提案します😊
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IMPROVEパーソナルジム浜松店では、
14年以上の指導実績をもとに、
運動初心者の方にも安心して取り組んでいただけるサポートを行ってきました。
在籍トレーナーは、
14年以上の現場経験を持つベテラントレーナーをはじめ、
PHIピラティス認定トレーナー、NSCA-CPT資格保有トレーナーなど、
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