ダイエット中に効果的なサプリ5選！！【最安値級！Improveパーソナルジム浜松店】
こんにちは！
ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ Improveパーソナルジム浜松店です！
私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！
高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！！
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本日は、ダイエット中に選ぶべき効果的なサプリメント5選！！ということで紹介していきます！
ダイエットといったら、思い浮かぶのが、運動、食事管理、サプリメント、、。といったところでしょうか！
今は、美容やダイエットの情報が出回っており、これを飲むだけで−10kg痩せる!!とか、これを飲むだけでお腹がへっこむ！！とかそんなサプリメントだらけですよね！
結論、飲めば食欲を抑制する。痩せざるを得なくなるする薬などはあります。が、飲むだけで痩せるサプリはないです。
ガーン、、。
いや、気持ちはわかります。でも待ってください、飲むことによってダイエットの停滞期を乗り越えたり、ダイエットをより加速させたり、ダイエットのサポートをしてくれるサプリあります！
なので本日はそんなダイエット中に効果的なサプリを5個に絞ってご紹介していきますね！
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
1.ビタミン&ミネラル
2.プロテイン
3.オメガ3
4.燃焼系サプリ
まず１つ目はビタミン&ミネラルですね！
飲まない選択肢はないですね！
まずビタミンミネラルが何かはご存知でしょうか？
ビタミンとミネラルですが、五大栄養素の１つで、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルと人が健康に生きていくためには必要不可欠な栄養素です。
また、代謝のサポートや筋肉の成長、健康にも必要な栄養素であったり、ホルモンバランスにも、、
とたくさんの働き、効果があるのがビタミンミネラルなのです。
今回は、その中のいくつかの成分についてご紹介させていただきます。
ビタミンB群:エネルギー代謝に関与して、食事から得たエネルギーを効率よく消費するのに役立ちます。
ビタミンD:筋肉の成長に必要なカルシウムとリンの吸収を助けてくれます。
マグネシウム:筋肉の収縮と弛緩をサポートし、筋肉のけいれんを防ぎ,エネルギーの生産に必要な酵素の働きを助けてくれます！
体を円滑に動かすためには必要なビタミンミネラル、、、
野菜が高騰してなかなか食べれなかったり、
食材から緑黄色野菜を取ることが大変難しくなっている今、このサプリメントの需要が高まっております！
プロテイン
そして二つ目がプロテイン、筋トレ＝プロテインのイメージが強かったですが、
最近では、様々な方が必要性に気づき、摂り入れています。
コンビニとかでも『タンパク質が摂れる〜』と表記されていたり
オイコスやザバスのパックのプロテインが置かれていたりと
社会全体を見てもタンパク質の必要性は高まっているのがわかります。
画像ではサプリメントのプロテインを載せさせていただいていますが、
『タンパク質』が重要です。（タンパク質を英語でprotein）
タンパク質はダイエットにおいての働きは
1.筋肉の成長と維持
よく、ダイエットにおいて『基礎代謝を上げて太りにくい体づくりを』と聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、その基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすことが大切です。
そのため、筋肉の材料となってくれるタンパク質(プロテイン)を摂取することが必要となります。
2.食欲抑制ホルモンの分泌
プロテインは食欲を抑制するホルモン（GLP-1やPYYなど）の分泌を促進する働きがあります。
この働きによって、食欲が抑えられてカロリーを抑え、ダイエットに繋げることができます。
他にも、ホルモンバランスが調整され、脂肪が分解されやすくなったりもします！
そして、、プロテイン、タンパク質でカロリーを摂取することを意識することで
余分な脂質や糖質を摂取することを防ぎ、偏った太りやすい食事を防ぐことも可能です。
オメガ３
３つ目は私が愛用『オメガ3』！！！
オメガ３には中性脂肪を下げてくれたり、コレステロールを下げてくれるとても良い効果が！！
魚から主に摂れる栄養素ですが、現代の日本人が一番取るのが苦手な脂肪酸と言われています、、、
サプリメントの中では体感しやすく、私は肌質や唇の乾燥などオメガ３を飲むと、
とても調子がいいです！
他には、インスリンの感受性を向上してくれて、血糖値を安定にしてくれます。
それによって脂肪の蓄積を防いでくれます！
そして、何よりも脂肪燃焼の促進を促してくれます！
脂肪細胞の分解を助けてくれて、
特にEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA（ドコサヘキサエン酸）は脂肪細胞の代謝をあげ、体脂肪の減少をサポートいたします！！！
まだまだ、オメガ３の魅力はありまして、
ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを調整してくれるため、
ストレスによる過食や乱れを抑えてくれる働きも期待できるんです。
なので、自律神経が乱れがちな現日本人に摂っていただきたい栄養素になります！
食材で補いたい！という方は
魚、亜麻仁油、チアシードなどがおすすめです。
燃焼系サプリメント
最後にご紹介するのが燃焼系のサプリメント！
主に、どの燃焼系サプリメントに含まれているものは
ビタミンB群、Lカルニチン
ビタミンB群に関しては、マルチビタミンミネラルでご案内させていただきましたが、
エネルギー代謝に関与して、食事から得たエネルギーを効率よく消費するのに役立ちます。
そして、Lカルニチン
脂肪酸をミトコンドリアに運び、エネルギーとして燃焼させるのを助けます。運動パフォーマンスの向上と疲労回復にも効果があります。なので、脂肪酸の輸送を助け、エネルギー生産を助けてくれます！
Lカルニチンを含む食材は、赤身肉に多く含まれています！
牛肉やラム肉が特に多く含まれているためおすすめです⭐️
まとめ
今回は、四種類のサプリメント、栄養についてご案内させていただきました！
トレーニングも大事ですが、やはり８割は食事！
必要な栄養素を効率よく摂り得れて、ダイエットを成功させていきましょう！
皆様のボディメイクが成功することを願っております🌟
ダイエットについては、
こちら⏬のサイトのブログも是非参考にしてみてください！
Improveパーソナルジム浜松店の紹介
目標を一緒に立てて一緒に取り組む。その思いを全力でサポートします。
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点をを置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは
初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出し,それにあったトレーニングの案内はもちろん
栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
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