ダイエット中にスタバで選ぶべきフードメニュー【最安値級！Improveパーソナルジム浜松店】
こんにちは！
ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ Improveパーソナルジム浜松店です！
私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！
高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！！
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本日は、私も大好きなスタバでダイエット中に食べるべきオススメのメニューをご紹介していきます！
スタバで待ち合わせや、時間潰したり、友人とゆっくりお話しする場に利用したりと、意外とスタバに足運ぶ機会ってありますよね！
ですが、どうしても痩せなければいけない理由や目標があり、そんな中スタバに行く予定が決まり何を食べたらいいかわからないそこの貴方にお届けします！
今回はスタバのフード編をお届けします！
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
今回は、ダイエット中にオススメの商品をカロリーの低い順で紹介していきますね！
1.・ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ
2・ヨーグルト＆バナナグラノーラ
3.根菜チキン サラダラップ
4.ハム＆クリームチーズ 石窯カンパーニュ
5.えびアボカド サラダラップ
6.クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ
- 1.ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ
エネルギー：171kcal
タンパク質：6.6g
脂質：2.8g
炭水化物：29.7g
糖質：27.6g
食物繊維：2.1g
食塩相当量：0.2g
第一位はベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラです！
カロリーも他の商品に比べかなり低いですね！
炭水化物の割合は多いですが、脂質が低くダイエット中にはもってこいの最高のデザートですね！
ドーナッツ系や、スコーンをチョイスするのではなく、こちらの商品をチョイスしていただければ間違いないですね！
モーニングや、おやつなどのタイミングであればチョイスしやすい商品ですね！
こちらの商品私は食べたことないですが、グラノーラも入っているので歯ごたえもありそうですし、満足感のありそうな商品ですね！
また、ベリーにはビタミンやポリフェノールが含まれており抗酸化作用など美容面も期待できます！
是非今度食べてみようと思います！
2.ヨーグルト＆バナナグラノーラ
エネルギー：192kcal
タンパク質：7.0g
脂質：7.6g
炭水化物：27.2g
糖質：20.5g
食物繊維：6.7g
食塩相当量：0.1g
第2位はヨーグルト＆バナナグラノーラです！
1位に続きヨーグルトですね！スタバでは、この2種類がヨーグルト&グラノーラ系は置いてあります！
んー、1位とそんなにカロリーは変わりませんが若干脂質が高いな、、と感じますね！
でも、個人的にはベリーよりこっちの方がそそられますね笑
脂質が少し高い理由としては、おそらくアーモンドなので、良質な脂質が摂れ全然ありですね！
アーモンドはビタミンや食物繊維も豊富で、かつ女性に不足しがちな鉄分やカルシウム、マグネシウムや亜鉛、葉酸なども豊富です！
トータルで見てみると、食物繊維や良質な脂質も摂れカロリーも控えめなので、お好きな味を選んでいただければいいと思います！
グラノーラがメイプル風味とのことで、私メープル好きなので、これは食べたいい！！！！！！！
3.根菜チキン サラダラップ
エネルギー：200kcal
タンパク質：8.4g
脂質：9.2g
炭水化物：21.9g
糖質：19.7g
食物繊維：2.2g
食塩相当量：1.3g
第2位は根菜チキンサラダラップです！
これは本当に美味しいです！！！私もスタバに行ったら8割くらいの確率で食べますね！ダイエット中でも美味しくヘルシーで満足感の得られる商品です！
脂質が9gと少し高めではありますが、タンパク質もそこそこ摂れますし、サイズ感も本当に程よいので女性であれば全然満足いただけると思います！
コンパクトで食べやすいですしテイクアウトにももってこいですね！
これは私もトータルで激推しできる商品です！
4.ハム＆クリームチーズ 石窯カンパーニュ
エネルギー：272kcal
タンパク質：16.0g
脂質：13.8g
炭水化物：22.0g
糖質：19.9g
食物繊維：2.1g
食塩相当量：1.6g
第4位はハム＆クリームチーズ 石窯カンパーニュです！
これは素晴らしい商品ですね！
石窯で焼き上げた全粒粉の香り豊かなカンパーニュに、味わい深いハム、クリームチーズ、オリーブオイルをサンドしてあり、オリーブオイルのほどよいコクと香りが、ハムとクリームチーズのおいしさをさらに引き立ててそうですね！（笑）
タンパク質を摂りたい方はおすすめの商品ですね！
脂質が高めなので１日を通して脂質が摂れていなかったり摂る予定がなければ、この一品は絶対的にオススメです！
カロリーもさほど高くなく、タンパク質が摂れなんと言っても美味しそうですね！
商品に含まれているクリームチーズは、肌の健康にいいビタミンB2gが豊富で、チーズに含まれている乳酸菌はラクトースが含まれており、腸内環境を整えてくれます。
また、他のチーズに比べて塩分含有量が少ないため食欲増進を抑える効果、カルシウムも多く含まれている為、老化防止効果も期待できます！
是非私も食べてみたいと思います！
5.えびアボカド サラダラップ
エネルギー：273kcal
タンパク質：7.3g
脂質：14.7g
炭水化物：28.0g
糖質：25.1g
食物繊維：2.9g
食塩相当量：2.0g
第5位はえびアボカド サラダラップです！
いや絶対美味しいですよね笑
オーロラソースで和えた具材（えび・押麦・れんこん・にんじん）、アボカドサラダ（アボカド・ブロッコリー・押麦）、レタス、紫キャベツ、サワークリームサラダ（ひよこ豆・オニオンサラダ・押麦・サワークリームフィリング）を、パプリカで色付けしたトルティーヤで包みました。いやもうこんなん美味しいに決まってます！！
私はエビアレルギーなので食べれないのですが、アレルギーじゃなかったら絶対食べたい‼️
ダイエットの観点からみるとランキング上位の商品に比べると、少しPFCバランス的には衰えますが、全然ダイエット中でもチョイスできる商品ですね！
アボカドはダイエット商品としても注目されていますが、具体的に少しアボカドがダイエットに良い理由をご説明しますね！
アボカドには、以下のような体に良い点があります！
1. ヘルシーな脂質：アボカドに含まれる脂質は大きく分けてモノ不飽和脂肪酸（オレイン酸）と多価不飽和脂肪酸（リノール酸）です。これらの脂質は、コレステロール値を下げる働きや、心臓疾患のリスクを低くする効果があります。
2. ビタミン・ミネラルの豊富な源：アボカドにはビタミンEやC、カリウム、食物繊維などが含まれています。これらの栄養素は、免疫力を高めたり、消化を促進する働きがあります。
3. 糖質制限ダイエットに適した食材：アボカドは低糖質であり、炭水化物が少ないため、糖質制限ダイエットに適した食材となります。また、満腹感を持続させるために良質な食物繊維を含むため、ダイエット中でも満足感を得ることができます。
4. 美肌効果：アボカドには、肌を保護する効果があるビタミンEやビタミンCが多く含まれています。これらの栄養素は、紫外線から肌を守ったり、肌のターンオーバーを促進する働きがあり、美肌効果が期待できます。
5. ストレス解消効果：アボカドにはカリウムが豊富に含まれており、この栄養素にはストレス解消効果があるとされています。また、ビタミンB群も含まれるため、疲れた体を効果的に回復させることができます。
皆さんも是非ダイエット中にアボカド摂ってください！
6.クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ
エネルギー：294kcal
タンパク質：17.8g
脂質：13.5g
炭水化物：25.4g
糖質：22.8g
食物繊維：2.6g
食塩相当量：2.2g
第6位はクラブハウスサンド 石窯カンパーニュです！
これは、、私がダイエット中に勧めるならこの商品ですね！
まずタンパク質がしっかり摂れ、脂質もそこまで高くなく、PFCバランスが優秀ですね！
1位〜6位の順位はあくまでもカロリーの低い順なので、トータルでみるとかなり優秀です！
ボディーメイクの観点からはやはりタンパク質が欠かせないですね！
また、見た目もボリューミーなのでダイエット中でも満足感高そうですね！
はい！ということで、ダイエット中にスタバで選ぶべきフードメニューのご紹介は以上です！
皆様いかがでしたでしょうか！
私も改めて商品のカロリーや栄養バランスを拝見させていただきましたが、全然スタバはダイエット中でも活用できそうですね！
ダイエットは継続が重要です。
その継続の形は人それぞれと感じます。
毎日同じものを同じ量食べ続けることもできる人もいれば、毎日食材を変えて飽きないように工夫しながら食事をする人、いろんな形があると思います。
自分のライフスタイルを変えるのはなかなか難しいと思います、仕事、人付き合い、諸々あると思います。
ですがダイエットや、健康維持、理想の体を維持していくためには食習慣の改善が絶対です。
その食習慣はその人、その人によって継続できることをチョイスして継続していくべきです。
もちろん適度な運動、有酸素や無酸素です。
ダイエットの天敵、停滞期などもあると思います。
諦めないでください、困ったら私たちトレーナーが貴方の食習慣の改善、形成のサポートを致します。
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