秋の健康対策！〜食事編〜

こんにちは‼️

improve浜松のSTAFFの栗嶋です‼️

前回は秋から冬に向けて大まかに何をしたらいいのかを書きました‼️

今回は、もう少し細かく

①何を食べたらいいのか

という部分を少し細かく書いていこと思います🔥

まず、春夏秋冬どの季節でも意識して摂って欲しい栄養素は

①タンパク質

②炭水化物（※種類による）

になります‼️

この２つは説明しなくても大丈夫だと思うのですが②の炭水化物には種類があります⭐️

一つは『糖質』もう一つは『食物繊維』です‼️

糖質というのは砂糖や白米、小麦などに多く含まれるものです🌾

もう一つの食物繊維とは海藻・きのこ・豆類などに含まれるもので、腸内環境をサポートしてくれたり

カロリーがほぼ無いためダイエットや便秘に悩む方にはおすすめです🍄

※ダイエットなどしない人でも食物繊維は摂りましょう🤩

この時期にオススメの食べ物は

さつまいも🍠やきのこ🍄玄米🌾栗🌰などが炭水化物の中では良いものになってきます✨

玄米と栗やさつまいもを一緒に炊き込みご飯にしたり、白身魚とホイル焼きなどにすると

ヘルシーに食べれるのでオススメです‼️

ちなみに栗嶋もホイル焼きはダイエット中よくやります‼️

是非、美味しいものを食べて楽しくダイエットしましょう☺️

HPや電話でのパーソナルのお問い合わせはできますので気軽にしてください☺️

次回は運動編になりますので興味がある方は見てください‼️

以上、STAFFの栗嶋からでした‼️

ばいばーい👋