ピラティスとパーソナルジム、どっちが自分に合う？運動習慣がない女性のための比較ガイド

IMPROVEパーソナルジム浜松店では、目標を確実に達成してもらうために、《栄養学》に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」という考え方を大切にしています。

いくら良いトレーニングをしていても、食事が乱れていれば理想の身体は作れません。
そのため、IMPROVEパーソナルジム浜松店では、初回カウンセリングの段階でお客様の目的や生活習慣を丁寧にヒアリングし、それに合ったトレーニング指導とともに、栄養学の基本を分かりやすくお伝えしています。

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運動しなきゃとは思っているけれど、一歩が踏み出せないあなたへ

「運動しなきゃとは思っているけれど、何から始めればいいかわからない」
「パーソナルジムやピラティスに興味はあるけれど、続けられる自信がない」

こうした悩みを抱えている女性はとても多く、特に運動習慣がない方ほど不安は大きくなりがちです。

• 自分にできるのか分からない
• 途中で挫折しそう
• ピラティスとパーソナルジム、正直どっちがいいの？

実は「ピラティスとパーソナルジム、どっちが正解か」という問い自体が、多くの方を迷わせています。
大切なのはあなたの体・目的・生活に合っているかどうかです。

この記事では、運動経験がほとんどない女性に向けて、
ピラティスとパーソナルジムはどっちが合うのかを分かりやすく解説し、後悔しない選び方をお伝えします。

ピラティスとは？運動初心者でも始めやすい理由

ピラティスの基本的な特徴

ピラティスは、もともとリハビリを目的として考案されたエクササイズです。
体を大きく動かすというよりも、姿勢・呼吸・体の使い方を整えることに重点を置いています。

そのためピラティスは、

• 運動経験が少ない
• 体力に自信がない
• 肩こりや腰痛が気になる
• 姿勢の崩れが気になる

といった女性にとって、非常に始めやすい運動です。
「運動＝きついもの」というイメージがある方ほど、ピラティスのやさしさに安心感を覚えることが多いでしょう。

ピラティスのメリット

ピラティスの大きなメリットは、以下の点にあります。

• 呼吸を意識することで、体の緊張が抜けやすい
• インナーマッスルを鍛えるため、体への負担が少ない
• 姿勢や体のクセに気づきやすく、日常動作が楽になる

特にデスクワーク中心の女性にとって、ピラティスは「体をリセットする時間」として高く評価されています。

そのため
「激しい運動は苦手だけど、体を整えたい」
という方には、ピラティスは非常に相性が良い選択肢です。

ピラティスの注意点

一方で、ピラティスには注意点もあります。

• 筋力アップやダイエット効果の実感に時間がかかる
• 正しくできているか分かりにくい
• 自己流になると効果が出にくい

特に運動初心者の場合、
「本当にこれで合っているの？」
と不安になりやすく、結果としてモチベーションが下がってしまうこともあります。

そのためピラティスを選ぶ場合でも、指導者の質やサポート体制はとても重要です。

パーソナルジムとは？初心者こそ向いている理由

パーソナルジムの基本的な特徴

パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うスタイルです。
一般的なフィットネスジムとは異なり、

• トレーニング内容
• 運動強度
• 進め方

をすべて個人に合わせて設計します。

「パーソナルジム＝上級者向け」という印象を持たれがちですが、
実は運動習慣がない方ほど、パーソナルジムと相性が良いケースも多いのです。

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムの大きなメリットは、次の点です。

• 正しいフォームを常にチェックしてもらえる
• 「何をすればいいか」で迷わない
• 小さな変化や成長を客観的に評価してもらえる

運動が続かない最大の理由は、
「成果が分からない」「自分に合っているか分からない」
という不安です。

パーソナルジムでは、この不安を最初から取り除いた状態でスタートできます。

栄養学を重視したパーソナルジムの強み

パーソナルジム選びで重要なのが、栄養学の知識です。

運動初心者の女性にとって、

• 極端な食事制限
• 糖質を完全に抜く方法
• 生活を圧迫する食事管理

は、ほぼ確実に続きません。

IMPROVEパーソナルジム浜松店では、
「今の生活の中で、何を少し変えればいいか」
という現実的な視点で栄養学をお伝えします。

だからこそ、無理なく、リバウンドしにくい体づくりが可能です。

ピラティスとパーソナルジム、どっちがいい？違いを徹底比較

ここで改めて、ピラティスとパーソナルジムの違いを整理しましょう。

運動強度の違い

• ピラティス：低〜中強度。体を整えることが中心
• パーソナルジム：体力に合わせて調整可能（低強度スタートもOK）

目的の違い

• ピラティス：姿勢改善・体の使い方の見直し
• パーソナルジム：筋力アップ・体型改善・ダイエット

効果実感の違い

• ピラティス：効果を感じるまで時間がかかることも
• パーソナルジム：変化を実感しやすくモチベーションが保ちやすい

つまり、
ピラティスとパーソナルジム、どっちが優れているかではなく、今の自分にどっちが必要かが重要です。

ピラティスとパーソナルジム、どっちが向いている？セルフチェック

ピラティスが向いている可能性が高い人

• 体力にほとんど自信がない
• 運動で息が上がるのが怖い
• まずは体を整えたい

パーソナルジムが向いている可能性が高い人

• 一人だと運動が続かない
• 正しいやり方を教えてほしい
• 食事も含めてサポートしてほしい

ここで迷う方も多いですが、
「ピラティスとパーソナルジム、どっちにするか迷っている」
という状態こそ、体験を受けるベストタイミングです。

IMPROVEパーソナルジム浜松店では、これまでご相談を受ける中で、
「いきなり筋トレは不安」
「まずは体を整えたい」
という声を多くいただいてきました。

そうした現場での相談をきっかけに、2026年2月からピラティスのサポートをスタートします！
実際に先月の段階で、ピラティス体験の事前予約を5件いただいており、
ピラティスとパーソナルジム、どっちが自分に合うか迷っている方が多いことを改めて実感しています。

実はおすすめ「併用」という選択肢

実は、ピラティスとパーソナルジムは対立するものではありません。

• ピラティスで体の使い方を整える
• パーソナルジムで筋力と体力をつける

この組み合わせは、運動初心者の女性にとって非常に理にかなっています。

「過去に運動で挫折した」
「体にクセがあると言われたことがある」
という方ほど、段階的に進めるこの方法がおすすめです。

ピラティスとパーソナルジム、どっちが合うかは体験で分かります

「運動が久しぶりで不安」
「ピラティスとパーソナルジム、どっちを選べばいいのか分からない」

そんな方こそ、まずは体験トレーニングがおすすめです。

IMPROVEパーソナルジム浜松店では、
あなたの体力・運動経験・生活習慣を丁寧に確認したうえで、
ピラティスとパーソナルジム、どっちが合うのかを一緒に判断します。

無理な運動や食事制限は一切ありません。
運動習慣がない方でも、安心してスタートできます。

<<< 初回体験で自分に合う運動を知る >>>

専門性と実績で選ばれるIMPROVEパーソナルジム浜松店

IMPROVEパーソナルジム浜松店では、10年以上の指導実績をもとに、運動初心者の方にも安心して取り組んでいただける指導を行っています。

在籍トレーナーは、

• 10年以上の現場経験を持つベテラントレーナー
• PHIピラティス認定トレーナー
• NSCA-CPT保有トレーナー

といった、専門知識と実践経験を兼ね備えたメンバーで構成されています。

これまでパーソナルジムとして、1000人以上の体づくりをサポートしてきた実績を活かし、
2026年から新たにピラティスのトレーニングサポートもスタートしました。

コンテスト受賞経験のある、身体の構造と変化を熟知したトレーナーが、
あなたの体の状態や目的を丁寧に見極め、
ピラティスとパーソナルジム、どっちが今のあなたに必要かを判断したうえで、
あなただけのトレーニングプランをご提案します。

まとめ｜ピラティスとパーソナルジム、どっちを選んでも大切なこと

運動を始めるうえで一番大切なのは、
完璧な方法を選ぶことではなく、続けられる方法を選ぶことです。

• ピラティスは体を整える入口として
• パーソナルジムは確実に変化を出すサポート役として

それぞれに明確な強みがあります。

迷っているなら、まずは体験から。

IMPROVEパーソナルジム浜松店では、
トレーニングだけでなく栄養学を重視したサポートで、
「なぜ変わるのか」「どう続けるのか」まで丁寧にお伝えします。

体験トレーニングでは、

• ピラティスのやさしい動き
• パーソナルジムのマンツーマン指導
• 今の生活に合った食事アドバイス

を実際に体感できます。

初回体験では、無理な勧誘や即日入会の強制は一切ありません。
まずは「自分に合うかどうか」を知る時間としてご利用ください。

動きやすい服装であれば特別な準備も不要です。

あなたのこれからの人生を支える体づくりを、IMPROVEが全力でサポートします。

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