【2025年最新】ダイエット中にファミマで選ぶべきフードメニュー【最安値級！IMPROVEパーソナルジム浜松店】【ファミマ ダイエット】
こんにちは！
ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ IMPROVEパーソナルジム浜松店です！
私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！
高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！！
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IMPROVEパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、IMPROVEパーソナルジム浜松店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
はじめに
「ダイエット中でも手軽に食事を済ませたい」
「忙しくて自炊の時間がない」
そんなときに強い味方となるのが、コンビニ食。
中でもファミリーマートは、近年ヘルシー志向のメニューを多数展開しており、ダイエット中でも選び方次第でしっかり栄養を摂りながら、無理なく続けられる食生活をサポートしてくれます。
とはいえ、コンビニにはおにぎりや揚げ物、スイーツなど誘惑も多く、選び方を間違えると「カロリーオーバーだった…」という結果にもなりかねません。
そこで本記事では、ダイエット中でも安心して選べるファミマのフードメニューをご紹介します。
「どれを選べばいいのか分からない」
「たんぱく質は摂りたいけど脂質は控えたい」
といった方にも役立つ内容になっています。
忙しい毎日でも、手軽に美味しく、そして健康的に。あなたのダイエットライフをファミマが支えてくれるヒントがきっと見つかります！
今回は、ダイエット中にオススメの商品を5選紹介していきますね！
1.鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当
2.サーモンまぐろ丼
3.たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
4.たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
5.石臼挽きそば粉使用 ざるそば
- 1.鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当
エネルギー：394kcal
タンパク質：11.7g
脂質：6.9g
炭水化物：71.9g
食塩相当量1.3g
1選目は鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当
ダイエット中でも安心して食べられる高たんぱく・低脂質の優秀弁当。
ファミマでお弁当系で選ぶのであればこの商品が優秀ですね！
甘辛い鶏そぼろとふんわり炒り卵が絶妙にマッチし、満足感も◎。
カロリーは約430kcalと控えめで、ご飯の量も多すぎず糖質も調整しやすい。
脂質も低めで体脂肪を落としたい方にもおすすめ。
野菜スープや味噌汁を合わせると栄養バランスもさらにアップ。
手軽に美味しく、無理なく続けられるダイエットの味方です！
是非一度食べてみてください！
2・サーモンまぐろ丼
エネルギー：345kcal
タンパク質：13.8g
脂質：8.2g
炭水化物：54.1g
食塩相当量3.6g
2選目はサーモンまぐろ丼です！
海鮮丼は優秀ですね！美味しいですし、高タンパクで低脂肪文句なしですね！
サーモンがダイエットにもってこいですからね！
理由は、栄養価の高さにあります。
高たんぱくで筋肉の維持・増加をサポートし、基礎代謝の向上に寄与。
脂質は良質なオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）で、体脂肪の蓄積抑制や炎症の軽減、インスリン感受性の改善に効果的です。
さらに、注目すべきはアスタキサンチン。
これはサーモン特有の赤色色素で、強力な抗酸化作用を持ち、脂肪燃焼を促進するとともに、運動パフォーマンスや回復力を高める作用もあります。
ビタミンDやB群も豊富で、代謝全体を底上げしてくれます。
美味しく効果も抜群！
是非一度食べてみてください！
3.たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
エネルギー：319kcal
タンパク質：26.1g
脂質：11.8g
炭水化物：29.1g
食塩相当量2.2g
3選目はたんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
来ましたパンシリーズ！今はやってますね！どこのコンビニにも似たようなタンパク質が摂れるパンありますよね！
パン好きな女性必見ですね！ダイエット中にパンも食べれます！
タンパク質が脅威の26g！
タンパク質を手軽に摂りたい方には特におすすめです！
4.たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
エネルギー：190kcal
タンパク質：23.4g
脂質：9.2g
炭水化物：4g
食塩相当量2g
4選目はたんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
OLの皆さん！これ食べましょう！！
カロリーが脅威の190kcalで、タンパク質が23.4gも取れる素晴らしい天才サラダです！
カット野菜やスティック野菜で終わらせるならこれ食べてください！
5.石臼挽きそば粉使用 ざるそば
エネルギー：324kcal
タンパク質：16.2g
脂質：2.4g
炭水化物：61.5g
食塩相当量2.5g
5選目は石臼挽きそば粉使用 ざるそばです！
最後は麺類です！
やはりダイエット中の麺類といえばそばですね！
そばはダイエットに適した主食の一つです。
主成分である複合炭水化物は消化吸収がゆるやかで、血糖値の急上昇を抑える低GI食品に分類されます。
これにより脂肪蓄積の原因となるインスリンの過剰分泌を防ぎます。
また、そばには良質なたんぱく質が含まれ、筋肉維持にも貢献。
さらに、豊富な食物繊維が腸内環境を整え、便通改善や満腹感の維持に役立ちます。
加えて、ポリフェノールの一種「ルチン」には抗酸化作用があり、代謝や血流の改善にも寄与します。
低脂肪かつ高タンパクなのでオススメです！
最後に
ダイエットは「食べないこと」ではなく、「正しく選んで食べること」が成功のカギです。
今回ご紹介したように、ファミマには高たんぱく・低脂質・低糖質など、ダイエット中でも安心して取り入れられるメニューが数多く揃っています。
忙しい毎日の中で無理なく続けられる工夫として、こうしたコンビニ活用はとても有効です。
もちろん、どんなにヘルシーなメニューでも“食べすぎ”や“栄養の偏り”には注意が必要です。
バランスの取れた食事と、適度な運動、そして継続する意識が何より大切。
コンビニはあくまで「サポート役」として上手に活用していきましょう。
日々の小さな選択が、未来のあなたの体をつくります。
ファミマをうまく味方につけて、無理なく楽しく、あなたらしいダイエットを続けていきましょう！
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