間食をするならこれ！3選！！【最安値級！IMPROVEパーソナルジム浜松店】

こんにちは！
ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！

超高コスパ　IMPROVEパーソナルジム浜松店です！

私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、
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ダイエットに挑戦中の皆様、

間食、、したい欲抑えることができていますか？？？？
今回、我慢してるけど我慢しすぎてストレスが、、、って方に向けて

間食でおすすめ食品3選をご紹介していきます！

間食する上で考えてほしいことは、
普段の食事と変わらず、『P(タンパク質）F(脂質）C(糖質）』と『カロリー』

そこを気にすることができれば、間食をすることも時には
ダイエットの味方になってくれます！
間食を毎日抑えてストレスが溜まってしまう、、、
それが時に暴食につながって失敗してしまう、、
という経験したことがある方いらっしゃいませんか？

間食を適度に入れてあげることでそれを防ぐことができます。
また、極端な低カロリーなダイエットをすることはお勧めできません、、

人それぞれダイエットの仕方や目的が変わってくるので
一概にこの間食は太りません！とは言えないですが、、、、

一つ参考にしていただければと思います🌟

それでは！
間食でおすすめ食品3選!!!!!
let’s go！！！！！

1.セブンイレブンでバズった食品

2.モズクスープ

3.その他

セブンイレブンでバズった
『豆腐バー（ガトーショコラ味、スイートポテト味）』

これ、甘いもの食べたい方におすすめです！
あまり売っている店舗を見かけないので、レアではありますが、、、
そこは、有酸素運動としてセブンイレブンを回るしかないです笑

成分は
カロリー[81Kcal] タンパク質:6.0g. 脂質:2.2g 糖質:9.9g

この商品は、最初それぞれの味がしっかりあるけれど
後味が豆腐、、、、って感じです！
ですが、すごく美味しいので減量中では減量中では尚更なのではないでしょうか！

セブン公式の口コミでも
「食べ終わるまで自分が豆腐を食べているのが豆腐だという事実を忘れていました」
関西には売られてないらしく、、
「関西でも販売希望です！」
などの口コミがありました！

気になる方はぜひ探しに行ってみてください！
ちなみに、静岡県の西部でも売っていました。

これはダイエットの味方間違いなし！！！
他にも豆腐バーには種類があるので
他の味もおすすめです！

食べる時に注意がとても必要なのですが、
とてもとても折れやすいです、、、
なので、折れて落ちてしまわないように注意ながら食べることをお勧めします！

私もスイートポテト味折って落としてしまいました、、、

2.モズクスープ

これは、望月トレーナーのおすすめ！
現在、大会に向けて減量中の彼が夜に「便秘解消」も含めて取り入れている食品！
特にここのメーカーさんのがおすすめ！！！はないですが、
モズクに含まれる減量中に嬉しい成分として

フコイダン、アルギン酸、低カロリー、ミネラル豊富！
『フコイダン』
免疫力を高める働きがあります！
また、脂質の蓄積を抑える働きがあルトされています🌟

『アルギン酸』
水溶性食物繊維の一種。腸内で膨張し満腹感を与える働きがあります。
これによって食事量を抑えることができます。

『低カロリー』
何よりも皆さんに身近なカロリー！が低いんです！
なので、罪悪感もなく食べることができますね！！

『ミネラル』
美容食品としても注目されているモズク
ヨウ素やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、代謝を促進してくれます！

{気になる望月トレーナーのおすすめ}
ドンキホーテのインスタントコーナーにある、
モズクスープがおすすめみたいです！
『カロリーが9Kcalと低くて、美味しい』とのことです！
その他にも
卵スープやフカヒレスープもあるみたいです🌟

カロリーとP(タンパク質）F(脂質）C(糖質）に注意して
色んな味を試してください！

その他

ここからが番外編！
三選では紹介しきれないその他の食品をいくつか紹介させてください涙

これも皆様のことを思ってなのでご理解を、、、

まずは、『ガム』
これはすでに取り入れている方もいるのではないでしょか。
どうしても間食癖がある方は、なかなか癖を直すのは難しく
口寂しい時に間食での余分なカロリーを抑えてくれるので
おすすめです！
ただ、糖質が含まれているので量には注意が必要、、

次に『ナッツ』

アーモンドやクルミ、カシューナッツなど！
その理由は大きく6つ！

1.良質な脂質
ナッツには良質な脂質、不飽和脂肪酸が含まれています。
それらが中性脂肪やコレステロールのバランスを保ってくれます。

2.タンパク質
ナッツにはタンパク質も含まれています。
筋肉の維持や修復にとてもgood!!!!!

3.食物繊維
食物繊維が豊富に含まれているため、消化を助け、満腹感を朝時間維持するのに役立ちます！

4.ビタミンとミネラル
ビタミンE,マグネシウム,セレンなどの重要なビタミンやミネラルが含まれているので、抗酸化作用や代謝のサポートに役立ちます！！

5.低GI値
グリセミック指数が低い食品のため、血糖値の急上昇を防ぎます。
エネルギーレベルを安定させ、空腹感を抑える効果があります。

6.心臓の健康
研究結果によると、ナッツは心血管疾患のリスクを減少させることが示されています。

ただし！！！！

食べ過ぎてしまうと、同じカロリーを摂ることになってしまうので、

太ってしまいます、、、、

しっかり適正なカロリーとP(タンパク質）F(脂質）C(糖質）を守ってその範囲内で
間食を何摂り入れるのかを考えてみましょう！

万が一食べ過ぎてしまった時には、
有酸素運動、夕食でバランスを保てるように調節して行きましょう！

食事記録は都度都度が一番！
その日のその後の食事を見通すことが可能になります🌟

食事の適正なカロリーの求め方は
人それぞれ異なるので、専門的な方に伺ってみると良いです。
もちろん私たちもお待ちしております。

ダイエットには筋トレももちろんですが、
食事が大切。

自分に合ったダイエット方法を探してみるのも楽しさの一つです。
ダイエット＝大変というイメージがありますが、
自分の目標、目的を明確にしてそのプロセスとして
楽しく取り組んでいくのが大切なことになります。

そのほかにも気になることがあれば、
Instagram等からご連絡お待ちしております！
（中々ネタも考えるのが大変、、ってことは内緒です）

ネガティブにならないようにポジティブに
無理のない範囲でダイエットを
楽しんで取り組んでいただきたいので、
今後もこのブログからも
情報提供できるように努めて行きます！

頑張って行きましょう🌟

目標を一緒に立てて一緒に取り組む。その思いを全力でサポートします。

IMPROVEパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために

栄養学に重点をを置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。

そのため、IMPROVEパーソナルジム浜松店のトレーナーは
初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出し,それにあったトレーニングの案内はもちろん
栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。

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