ダイエット中に選ぶべき外食ファミレス店3選！！【最安値級！Improveパーソナルジム浜松店】
こんにちは！
ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ Improveパーソナルジム浜松店です！
私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！
高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！！
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皆様！こんにちは！
本日は前回に続きダイエット中に外食で選ぶべきお店をご紹介していきます！
ありがたいことに好評でして、やっぱり外食する時は結構悩みますよね、、
ということで今後も何回かに分けてご紹介していきますのでお楽しみに！！
今回はファミレス店3選をお届けします！
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識
1.ガスト
2.サイゼリア
3.ロイヤルホスト
1.ガスト
まず初めにご紹介させていただくのは、みんなさん大好きガストです！
安くて美味しい、素晴らしいお店ですね！私はよく学生時代の時友達と行くと来なかったらとりあえずガストに行って荒野行動やってましたね笑
まあ、そんなことはさておき、ガストでダイエット中に食べるべきメニューを3選ご紹介しますね！
1.若鶏3選‼︎ 若鶏のグリル大葉おろし、焼き九条ネギのもろみチキン、若鶏のグリルガーリックソース
2.蒸し鶏とキノコのサラダ
3.おつまみ3種盛り
1.若鶏3選‼︎
○ 若鶏のグリル大葉おろし
総カロリー632kcal P:43.4g F:41.6g C:11.1g 塩分3.5g
コメント：美味しそうですね‼︎この鶏肉はもも肉なので油が多く脂質も高いですが、大葉に大根おろしでさっぱりと食べれそうですね！
もちろんダイエット中は、皮はカットして召し上がってください！そしたら、脂質もかなりカットできます！
○焼き九条ネギのもろみチキン
総カロリー573kcal P:42.3g F:40.1g C:5.1g 塩分3.6g
コメント：これまた美味しそうですね！醤油もろみと2種類の味噌に漬け込んだチキンだそうです！
こちらもさっぱりと香ばしい味付けですね！
今度私はこちらを食べてみようと思います！
○若鶏のグリルガーリックソース
総カロリー651kcal P:42.8g F:43.1g C:12g 塩分3g
コメント：こちらの商品は食べたことあります！
個人的に、ガストのこのトマトベースのガーリックソースの味結構好きです！
増量中でしたらご飯と一緒に何枚でも何杯でも食べれますね！
食べたことあるのでかなりおすすめできます！
鶏肉のもも肉は脂質は高いですが、しっかりと皮をカットしていただければダイエット中でも問題なく召し上がれます！
食感は胸肉より圧倒的にぷりぷりで食べやすく、旨味も詰まっているのでガストに行った際は是非チョイスしてみてください！
2.蒸し鶏とキノコのサラダ(L)
総カロリー219kcal PFC:不明 塩分1.5g
コメント：どれがいいですか、と質問されたらこれにしておけば間違いない商品です！
タンパク質も摂れ＆食物繊維も摂れ＆ヘルシー完璧です！
ドレッシングは玉ねぎ醤油をチョイスしてください！
また、別の商品でエビとフルーツのサラダ(L)もあるのですが、そちらも149kcalとカロリーかなり低めなのでおすすめです！
3.おつまみ3種盛り
総カロリー116kcal PFC:不明 塩分1.6g
コメント：中身は、蒸し鶏、キムチ、煮卵、はい優勝です！
太る要素がございません！！
私もダイエット中ガストに行ったことがあるのですが、チキン＋チキンサラダ、チキンサラダ＋おつまみ3種盛りの2パターンで注文してました！
外食だからといって好きなものを食べて後悔して、ダイエット嫌になって逃げ出すのではなく、
ダイエット中だからこそ外食先で食べれものを自分でチョイスしてコントロールできるようにチャレンジしてみてください！
2.サイゼリヤ
2店舗目はサイゼリヤです！
ずっとサイゼリアだと思っていました笑
サイゼこの間久しぶりに行ったのですが、行って金額見てびっくりしました‼︎
全部めっちゃ安すぎです‼︎しかも美味しい！
素晴らしいですね。そんなサイゼリヤのおすすめ3品ご紹介します！
1.チキンサラダ
2.若鶏のディアボラ風
3.小エビのカクテル
1.チキンサラダ
総カロリー224kcal P11,7g F3,1g C3,1g
サイゼリヤでは皆が頼むサラダ類ではチキンサラダがおすすめ！
脂質がとても少ないため、ダイエット中でも気にせず食べることができますね！
もちろん大人気の小エビのサラダもおすすめです。
2.若鶏のディアボラ風
総カロリー541kcal P27.2g. F39.2g C12.1g
カロリー、脂質量が高めですがしっかりとタンパク質が摂れる商品。
皮を剥いで貰えば脂質量も大幅にカットできます！
3.小エビのカクテル
総カロリー232kcal P10g. F10g. C1g
カロリーが低くタンパク質が摂りやすい商品です。
あの小エビのサラダと同じ小エビを使用していてこちらもとても美味しくタンパク質を摂取することができます。
３.ロイヤルホスト
3店舗目はロイヤルホストです！
ロイヤルホストはあまり行ったことがないですが、こんなにも優秀な商品があるんだとびっくりしております！
ではご紹介させていただきます！
1アボカド&シュリンプサラダ
2アンガスサーロインステーキサラダ
3ほうれん草、ブロッコリー、卵のオーブン焼き
1.アボカド&シュリンプサラダ
総カロリー157kcal P6.9g F12.5g C5.4g
アボカドの良質な脂質に加えて、エビによってタンパク質もしっかり摂れるとても優秀な商品！
脂質量が気になる方は、ドレッシング別にしてもらって調節してもgood!
2 アンガスサーロインステーキサラダ
総カロリー577kcal P24.2g F45g C16.4g
ここでステーキが出てきました！
脂質量がとても多いのが注意！！！しかし、牛肉に含まれるカルニチンが脂肪燃焼を助けてくれる！
ので、誰かとシェアして適度に食べて脂質量の摂取を調節していきましょう！
3ほうれん草、ブロッコリー、卵のオーブン焼き
総カロリー211kcal P11.2g F16.5g C5.1g
ロイヤルホストの最後はこの商品！
ほうれん草にブロッコリーと栄養価がすごい高い商品！卵も使用されているため、たんぱく質も摂れてしまうんです。
まとめ
今回はファミレス3店舗のおすすめについてご紹介いたしました！
まだまだ今回紹介しきれなかったものでも食べれるものはあります！
さまざまなものに挑戦して、楽しんみながらダイエットしてきましょう🌟
Improveパーソナルジム浜松店の紹介
目標を一緒に立てて一緒に取り組む。その思いを全力でサポートします。
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点をを置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは
初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出し,それにあったトレーニングの案内はもちろん
栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
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