【パーソナルトレーニングジムImprove浜松店】痩せない人が摂取不足なもの

こんにちは！こんばんは！

トレーナーの勝又です！

ダイエットや体を引き締めるためにタンパク質の重要性から多く摂取することを心かけている人、

いらっしゃると思います。

でも、、、、なかなか結果が見えない、、、効果が感じられていない人もいらっしゃるのではないでしょうか

それには、１つの原因がございます。

タンパク質摂ることばかりに気にしていて、腸内環境に気を使っていないと栄養がうまく吸収されないで筋肉まで栄養が届いていないということです。

腸内環境を整えるために食物繊維を摂ることをお勧めします。

食物繊維には、大きく２つございます。

１　不溶性食物繊維

水に溶けずに便のかさ増しになるため、便秘の解消。

２　水溶性食物繊維

コレステロールを排出する役割がある、また、腸内細菌の餌にもなるため腸内細菌も元気になる

毎日必要な食物繊維の量は１８～２１gと言われています。

豆類や穀類、きのこなどから積極的に取り入れて行きましょう

また、サプリメントからも腸内環境を整えることができます。

インプルーブでも、フローラバランスをお勧めしています。

是非、初回体験から色々なお話、質問してみてください！！