【パーソナルトレーニングジムImprove浜松店】眠れない夜に、、、

眠れない夜に、、、

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

トレーナーの勝又です。

大事な日の前日の夜、なかなか寝ることができず焦ったりとした経験ありませんか？

また、寝れないと考えてしまってまた寝れない、、、、と

でも、安心してください！

眠れないときでも、横になることで内臓への血流量が立っている時の２～３倍増えるため、ちゃんと回復はできています！！

逆に寝なきゃと思うことがストレスとなるので、焦らず音楽など聞きながらリラックスしましょう！

しかし、スマホを見ることはお勧めしません！

ブルーライトには、眠気を発生させる『メラトニン』の分泌を抑えてしまいます。

ぜひ、横になって体を休め、筋肉ともに成長させていきましょう！