5月の旬の食材でダイエット🤤❣️

こんにちは！

今回はダイエットに適切なおすすめの旬の食材をご紹介いたします⭐️

【旬の食材】

・たけのこ🎍

・アスパラガス🌱

・アジ🐟

・カツオ🐟

たけのこ・・主な成分として、チロシン、アスパラギン酸、グルタミン酸が含まれています。チロシンは体内でも合成されますが、積極的に取ることにより、やる気や集中力が向上します。アスパラギン酸は主に疲労回復効果があります。グルタミン酸は疲労回復や認知症予防、皮膚の保湿を高める美容効果がございます。その他にも食物繊維が豊富で便秘改善、腸内環境改善にも役立つとても優秀な食材です💫

アスパラガス・・主な成分として、アスパラギン酸、ビタミンB１、B１２、B１６、アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）が含まれています。ビタミンB１、B１２、B１６は三大栄養素の代謝を助け、吸収率を高める効果があります。アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）は骨格筋のエネルギー源、疲労回復効果があります💫

アジ・・主な成分として、DHA、EPA、カルシウム、ビタミンB群が含まれています。DHA、EPAは不飽和脂肪酸が多く含まれており、血中の悪玉コルステロールを減らす効果があり、動脈硬化や癌の予防、高血圧を予防する効果があります。カルシウムは骨や歯を合成する栄養素なので、骨粗鬆症の予防に効果的です💫

カツオ・・主な成分として、DHA、EPA、鉄分、ビタミンB群、タウリンが含まれております。鉄分は、貧血気味の方、めまい、疲労、むくみに効果的です。タウリンは悪玉コレステロールを減らし、肝機能を高める効果があります💫

ご紹介した他にも、旬の食材や栄養素がございます。

是非、ご紹介した旬の食材でダイエットを促進させてください🍳💖