プランクでお腹スッキリ♪

こんにちは！インプルーブ安松店です！

今日は体幹トレーニングで有名な「プランク」についてです！！

まず体幹について！

腹筋をはじめ、背中や腰回りまで含めた胴体部分のことを言います！

体幹トレーニングで大腰筋を鍛えて骨盤を正しい位置に戻すことで、内臓が元の位置に戻りお腹周りがすっきりします！

他にもいいことだらけ！体幹を鍛えることのメリットを紹介します♪

・スッキリしたお腹になる

・腰痛や肩こりの改善、姿勢改善

・疲れにくくなる 、息切れしにくくなる

・基礎代謝が上がる

などの効果が見られます！！

体幹トレーニングもたくさんある中でプランクが一番シンプルで誰でも気軽にできるからオススメです！

そして腹筋を鍛える筋トレというイメージがありますが、実は背筋の筋肉をはじめ

全身の筋肉を鍛えることができるトレーニングだから効率もいいです！！

まずは20秒からやってみて、少しずつ長くしていきましょう♪♪

２週間目から3週間目にはきっと身体の変化や体感があると思います！！

無理はせずまずは継続できるペースでやりましょう！

初回体験でトレーニングも受けれるので、お問い合わせ待ってます♪( ´▽｀)