こんにちは！！かれんです！！

今回はオートミールの美味しい食べ方をいくつか紹介します！！

 

まずはオートミールを皆さま、知っていますか？？

オートミールは、栄養価の高い食材です。

 

 

 

腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。

なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています！

そしてGI値がとても低いので、脂肪になりにくい食品と言われています！！

 

苦手な方でも美味しく食べれる食べ方を３つ紹介↓↓↓

 

①スープ系の素に入れてリゾット風やお茶漬け風に

 

 

好きな味を選べる！そして種類豊富で飽きない！！スープだから腹持ちもバッチリ！

 

②水でふやかした後に、ふりかけをかけてアレンジ

 

 

 

 

 

 

好きな味を選べる！そして種類豊富で飽きない！水を少なめにしてふやかせば、おにぎりも作れます！！

 

③水でふやかした後に、卵やツナ、納豆、キムチなどトッピングしてアレンジ

野菜やチーズなどもアリですね♪結構何でも合います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

好きな具材を入れるから楽しくアレンジできる！タンパク質もしっかり摂れます！！

 

④牛乳でふやかした後に、プロテインをかけたり、ナッツやブルーベリなどでアレンジ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘いデーザトにもなります！！プロテインをかけて高タンパクなスイーツにチェンジ！

 

 

主食をオートミールに変えるだけでも、身体が変わってきます！！

スーパーやコストコで簡単にゲットできるので試して見てください！！

 

身体を作るためには、まず食事が大切です！！食事の知識や情報なら

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