ブライダルダイエットはいつから？浜松で週1回続けた約1年間の実例

結婚式では、
「一番好きなドレスを自信を持って着たい」
「二の腕や背中を気にせず写真に写りたい」
と考える方も多いのではないでしょうか。

今回ご紹介するのは、2026年5月末の結婚式に向けて、約1年間、週1回を基本にIMPROVEパーソナルジム浜松店へ通われた女性のお客様です。

目標は、女性らしいメリハリとくびれのある身体で、ウエディングドレスをきれいに着こなすことでした。

パーソナルトレーニングに加え、月2回のエステによるボディケア、脱毛、毛穴洗浄も取り入れたブライダルダイエットの実例をご紹介します。

浜松でブライダルダイエットを始める時期や、長期的に身体づくりを続けた事例を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

このコラムを書いた人

執筆：株式会社インプルーブ 広報担当

株式会社インプルーブは、静岡県浜松市でパーソナルジムとエステサロンを運営しています。

IMPROVEパーソナルジム浜松店では、これまで1,000人以上の身体づくりをサポートしてきました。

パーソナルトレーニングだけでなく、栄養、食事、生活習慣、美容面まで含め、一人ひとりの目的に合わせたサポートを行っています。

今回の記事は、担当トレーナーへの取材と、当スタジオに残っている測定記録をもとに、株式会社インプルーブの広報担当が作成しました。

取材・監修：落合時夫（愛称：ときちゃん）

IMPROVEパーソナルジム浜松店のパーソナルトレーナーです。

お客様やスタッフからは、親しみを込めて「ときちゃん」と呼ばれています。

今回のお客様のトレーニングを担当し、結婚式に向けた約1年間の身体づくりをサポートしました。

1．ブライダルダイエットはいつから始める？

ブライダルダイエットを考えるとき、多くの方が悩むのが、身体づくりを始める時期です。

「3か月前でも間に合うのか」
「半年あれば十分なのか」
「結婚式の1年前から始める必要があるのか」

結論として、必要な期間は現在の身体の状態、目標、トレーニングの頻度によって変わります。

しかし、短期間での無理なダイエットは注意が必要です。
厳しい食事制限や無理な運動を行うと、心身の負担が大きくなることがあります。

また、近年は短期間での減量を期待できるマンジャロを使ったダイエットも注目されていますが、
始める前に効果だけでなく、身体への影響やリバウンドのリスクについても理解しておくことが大切です。

▶ マンジャロダイエットは危険？効果とリバウンドのリスクをトレーナーが解説

仕事や結婚式の準備が重なる中で、ダイエットを継続することは簡単ではありません。

だからこそ、ブライダルダイエットの予定を考えるときは、挙式日だけでなく、次の日程も確認しましょう。

• 前撮りの日
• ドレスを決定する時期
• ドレスの最終フィッティング
• ヘアメイクのリハーサル
• 結婚式当日

実際にドレスを着る日から逆算すると、トレーニングを始める時期や、通える頻度を決めやすくなります。

ウエディングドレスでは、普段の洋服よりも二の腕、肩、背中、ウエストが見えやすくなります。

そのため、ブライダルダイエットでは、体重だけでなく、ドレスから見える部分を意識した身体づくりも大切です。

こちらのお客様は、挙式までの期間を活用し、週1回を基本に身体づくりを進めました。

ここからは、実際に取り組んだ内容をご紹介します。

2．結婚式の約1年前から浜松で身体づくりを開始

お客様がIMPROVEパーソナルジム浜松店へ通い始めたきっかけは、

「結婚式でドレスをきれいに着こなしたい」

という明確な目標があったからです。

2025年4月に初回の身体測定を行い、翌月の5月からパーソナルトレーニングを始めました。挙式は2026年5月末です。

ブライダルダイエットというと、結婚式直前の数か月間で一気に体重を落とすイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし、今回のお客様が目指していたのは、体重計の数字だけを減らすダイエットではありませんでした。

お客様は、体重の数字だけではなく、正面、横、後ろのどこから見ても女性らしい身体のラインで、ウエディングドレスを着こなすことを目標にしていました。

結婚式の写真や映像は長く残るからこそ、「何kg痩せるか」だけでなく、「どのような姿で当日を迎えたいか」を具体的にすることが大切です。

3．目標は女性らしいメリハリのある体型

お客様が理想としていたのは、細いだけではなく、ウエストにくびれがある女性らしい体型です。

具体的には、韓国アイドルのような、すっきりとした身体のラインをイメージされていました。

ブライダルダイエットの目標として、特に気になっていた部位は次の3か所です。

1.二の腕

ウエディングドレスでは、二の腕が見えるデザインも多くあります。

正面の写真だけでなく、横向きの写真やブーケを持つ場面でも目に入りやすいため、お客様が最も気にされていた部位でした。

2.背中

挙式でバージンロードを歩く場面や、披露宴会場へ入場する場面では、後ろ姿も多くの方の目に入ります。

背中が開いたドレスでは、背中のラインに加え、姿勢や肩の位置も全体の印象に関わります。

結婚式では後ろ姿を撮影される機会も多いため、お客様も背中を気にされていました。

3.お腹まわり・くびれ

お客様は、細さだけでなく、ウエストにくびれのある女性らしいシルエットを目標にしていました。

ウエディングドレスを着たときの全体のバランスを意識し、お腹まわりも気になる部位の一つとして挙げられていました。

4．仕事が忙しい中でも週1回を継続

今回のお客様は、仕事が多忙な中で結婚式の準備も進めていました。

日々の予定に余裕を持ちにくい時期もありましたが、約1年間、週1回を基本にパーソナルトレーニングを続けました。

ダイエットや身体づくりでは、一時的に高い頻度で通うことよりも、自分の生活に取り入れられる頻度で続けることが大切です。

週1回でもトレーニングの予定を確保することで、定期的に身体と向き合う時間をつくれます。

特にジムが初めての方は、24時間ジムとパーソナルジムのどちらを選ぶか迷うこともあるのではないでしょうか。

パーソナルジムでは、目的や体力に合わせて一つずつ指導を受けられるため、初心者でも身体づくりを進めやすい点が特徴です。

▶ ジム初心者こそパーソナルジムがおすすめ！14年の実績が教える失敗しない体づくり

ドレス姿を意識したトレーニング

お客様が特に気にされていたのは、二の腕、背中、お腹まわりでした。

担当トレーナーのときちゃんは、これらの希望を踏まえながら、お客様の身体づくりをサポートしました。

ウエディングドレスをきれいに着こなすためには、一つの部位だけではなく、身体全体のバランスを考えることも必要です。

5．ブライダルダイエット開始後の測定結果

お客様は、入会前の2025年4月と、2025年11月に身体測定を行っています。

以下は、ブライダルダイエットを始める前の初回測定と、約7か月後の途中経過です。

測定項目	2025年4月	2025年11月	変化
体重	59.5kg	55.0kg	−4.5kg
へそ周り	77cm	75cm	−2cm
脂肪量	16.7kg	14.7kg	−2.0kg
BMI	23.2	21.5	−1.7

体重は4.5kg、へそ周りは2cm、脂肪量は2kg減少しました。

こうした途中経過も確認しながら、お客様は2025年11月の測定後も、結婚式直前まで週1回を基本にパーソナルトレーニングを継続されました。

6．トレーニングと一緒に進めた美容面の準備

今回のお客様は、週1回のパーソナルトレーニングに加え、ブライダルに向けた美容面の準備も行いました。

IMPROVEでは、建物の1階から2階がパーソナルジム、3階がエステサロンです。

トレーニングと美容施術を同じ建物内で利用できるため、身体づくりと美容面の準備を並行して進められます。

月2回、高周波温熱機器「ラフォスプレミアム」によるボディケア

お客様は、高周波温熱機器「ラフォスプレミアム」を使用した身体の施術を、月2回のペースで受けました。

パーソナルトレーニングや日々の生活を身体づくりの基本としながら、結婚式に向けた美容面のケアとして取り入れました。

脱毛・毛穴洗浄

背中が開いたドレスに備え、背中の脱毛も実施しました。

背中は自分では確認しにくく、日常的なお手入れが難しい部位です。

また、お顔の脱毛と毛穴洗浄も行いました。

結婚式当日は、挙式、披露宴、家族写真など、普段以上に写真を撮られる機会があります。

そのため、身体だけでなく、顔まわりの美容面の準備も進めました。

7．約1年間の積み重ねを経て結婚式当日へ

2026年5月末、お客様は無事に結婚式を迎えられました。

その後、担当トレーナーのときちゃんをはじめ、当スタジオのスタッフへ素敵な結婚式のお写真を送ってくださいました。

お客様は、仕事や結婚式準備で忙しい中でも、週1回を基本に約1年間、身体づくりを続けました。

ご自身の目標に向かって定期的に通われた姿は、担当したときちゃんの印象にも強く残っています。

当スタジオとしても、人生の大切な節目に向けた身体づくりをお手伝いできたことを、大変うれしく感じています。

「お仕事や結婚式の準備など、ライフスタイルが大変な中でも、定期的に通い続けられたことが本当に素晴らしいと感じています。
身体づくりを続けるためには、すべてを完璧にこなすのではなく、ご自身の生活に合ったペースを大切にすることが必要です。
約1年間、結婚式という目標を持って通われた姿がとても印象に残っています。
素敵なお写真を拝見でき、大切な日に向けた身体づくりをサポートできたことを心からうれしく思います。
ご結婚、本当におめでとうございます。」

8．今回の事例から分かるブライダルダイエットのポイント

今回のお客様は、2026年5月末の結婚式に向けて、約1年間、週1回を基本に身体づくりを続けました。

目標は、女性らしいメリハリとくびれのある身体で、ウエディングドレスをきれいに着こなすことです。

特に気にされていた二の腕、背中、お腹まわりを踏まえながら、担当トレーナーのときちゃんが身体づくりをサポートしました。

また、パーソナルトレーニングに加え、月2回のエステによるボディケア、脱毛、毛穴洗浄も取り入れています。

この事例のように、結婚式までの期間を活用して長期的に身体づくりへ取り組むと、仕事や結婚式準備の予定を調整しながら、自分に合ったペースをつくりやすくなります。

また、体重だけに目標を絞らず、二の腕、背中、くびれなど、ドレスを着たときに気になる部分にも目を向けながら、身体づくりを進められることもメリットです。

今回ご紹介したお客様は、約1年間かけて身体づくりを進めた事例でしたが、一方で、当スタジオでは約9か月で10kgのダイエットに成功し、結婚式を迎えられたお客様の事例もご紹介しています。

目標や現在の身体の状態によって、必要な期間や取り組み方は一人ひとり異なります。

浜松でブライダルダイエットを検討している方は、こちらのコラムもぜひ参考にしてください。

▶ 浜松でブライダルダイエットを9か月続けて10kg減量した実例はこちら

結婚式が近づいてから準備を始める場合も、挙式までの期間と現在の身体の状態に合わせて、取り組む内容や目標を決めることが大切です。

浜松でブライダルダイエットを検討している方は、挙式日や前撮りの日程、着用するドレス、気になる部位を確認することから始めてみてください。

初回体験のご案内

IMPROVEパーソナルジム浜松店では、挙式日や前撮りの日程、着用予定のドレス、気になる部位を伺い、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

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