浜松市でおすすめのダイエット向け外食メニュー3選【最安値級！IMPROVEパーソナルジム浜松店】
こんにちは！
ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ IMPROVEパーソナルジム浜松店です！
私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！
高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！！
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IMPROVEパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、IMPROVEパーソナルジム浜松店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
はじめに
ダイエット中でも外食を楽しみたい、、。
そんな方にとって、「何を選ぶか」は成功への大きなカギになります。
特に仕事や家庭の都合で料理の時間が取れなかったり、急な外食の予定が入ったりすることは、誰にでもあることです。
浜松市には、美味しさを保ちつつ、ダイエット中でも安心して食べられるメニューを提供しているお店がいくつもあります。
今回は、パーソナルトレーナーの視点から、ダイエット中でも満足度が高く、栄養バランスの良いおすすめの外食メニューを厳選して3つご紹介します。
味もボリュームも妥協したくない、でも体型もキープしたい…そんな欲張りなあなたにこそ知っていただきたい内容です。
今日のランチや週末のご褒美ディナーに、ぜひ参考にしてみてください。
🍹1. さわやか
以前もIMPOVEのblogにてご紹介させていただきました。みんな大好き爽やかです！下記にblogのURLを貼り付けてありますので是非ご覧ください。
さわやかのヘルシーメニュー解説🍽️
特徴とおすすめポイント
• 農園サラダ：ドレッシング別添え、彩り野菜たっぷりで食物繊維・ビタミン補給に最適。ドレッシングは油控えめのものを選びましょう。
• 炭火焼き鳥ステーキ：しつこくない旨味と高たんぱく質。脂質も比較的控えめです。
• 梅しらす雑炊：穏やかにお腹を満たしつつ、しらすでカルシウムとたんぱく質をプラス。 トレーナー視点 炭水化物や脂質を抑えつつ、たんぱく質とミネラル・ビタミンが補えるバランスの良い選択です。野菜と組み合わせることで、食事の満足感もキープできます。
さらにうちの社長がYouTubeにて紹介しているのでそちらもご覧ください！
🍲2. とろろ屋（ととろ屋）
特徴とおすすめポイント
• とろろめし膳（麦ごはん＋とろろ汁）：消化がよく栄養価が高く、腹持ちも◎。麦ごはんなら血糖値の急上昇も防げます。
• サーモンとねばねば三点盛膳：長芋・めかぶ・オクラのネバネバで、食物繊維・ミネラル豊富。
筋肉合成にも役立つ良質なタンパク質を確保。
トレーナー視点 とろろや麦ごはんの組み合わせは、血糖値の急上昇を抑えながら腹持ちも良く、ダイエット食として理想的。ねばねば食材も栄養素が豊富でおすすめです。
また、さらにうちの社長がYouTubeにて詳しく紹介しているのでそちらも是非ご覧ください！
🥩3. いきなりステーキ
いきなりステーキで低脂質高たんぱく 特徴とおすすめポイント
• ヒレステーキ：脂質が少なく、高たんぱく質。脂肪燃焼を邪魔しない優良選択肢。
• 赤身肩ロースステーキ：脂身と赤身のバランスが良く満足感があります。
• チェイサーとして黒ウーロン茶：脂肪の吸収を抑えるとも言われるため、ダイエット時には有効。
トレーナー視点 ステーキはタンパク源として優秀。夜の食事に選ぶなら脂質が少ないヒレや赤身を選ぶことで、筋肉維持しながらダイエットにも対応できます。付け合わせを工夫すれば理想のメニューになります。
またまた、さらにうちの社長がYouTubeにて詳しく紹介しているのでそちらも是非是非ご覧ください！
最後に
無理せず、でもブレずに続けられる「外食ダイエット」という選択 ダイエット中は、「外食＝敵」と思ってしまう人も少なくありません。
しかし、実際には選び方次第で、外食はむしろ“味方”に変わります。
今回ご紹介した浜松市の3つのお店（爽やか、ととろ屋、いきなりステーキ）は、いずれも高タンパク・低脂質・低糖質を意識したメニューを楽しむことができ、満足感も高いのが特徴です。
ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリーというシンプルな構造ですが、その中でも特に重要なのが「継続性」です。
たとえカロリー計算を厳密にしても、我慢ばかりでストレスが溜まり、数日で挫折してしまえば意味がありません。
だからこそ、たまには好きなお店で食事を楽しみつつ、「これは自分の目標に合った選択だ」と納得できる形で食べることが、長期的な成功につながっていくのです。
パーソナルトレーナーの立場から見ても、我慢しすぎるよりも「どう楽しみながら習慣化できるか」に視点を向けたほうが、リバウンドしにくく、自己肯定感も高まります。
特に今回紹介したような、ボリュームがありながら余分な脂質や糖質を抑えたメニューは、筋肉を維持しながら脂肪を落としていく“ボディメイク型ダイエット”にも最適です。
また、浜松市にはこれら以外にも、地元野菜をふんだんに使った定食屋さんや、グリル料理に力を入れているレストラン、糖質を控えたカフェなど、ダイエットと相性の良い飲食店が多く存在します。
地元の魅力を感じながら健康にも配慮できる選択肢が広がっているのは、浜松市ならではの強みとも言えるでしょう。
ダイエットとは、短期的な体重の増減だけでなく、生活習慣そのものを見直し、自分にとって心地よい“新しい当たり前”を作る作業です。
たまの外食がその中でストレス発散になり、気分転換になり、モチベーション維持の材料になるのであれば、それはむしろ積極的に取り入れていくべきです。
「今日は頑張ったから、ヘルシーだけど満足感のある外食にしよう」
「週末は友達と食事の予定があるから、それまでの平日は整えよう」
そんなふうに“計画的に楽しむ力”を育てていくことで、食事管理はもっと前向きで、自然なものになります。自分に合ったペースを見つけながら、健康的で楽しいダイエットライフを、ぜひ浜松の外食文化とともに築いてみてください。
あなたの努力を、日常の中でもっと活かせるように。 そして、無理せず理想の体に近づくための“味方”として、今回の記事がお役に立てれば幸いです。
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当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
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