【2025年最新版】ダイエット中にスタバで選ぶべきフードメニュー第2段【最安値級！IMPROVEパーソナルジム浜松店】
こんにちは！
ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ Improveパーソナルジム浜松店です！
私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！
高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！！
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本日は、私も大好きなスタバでダイエット中に食べるべきオススメのメニュー第2段をご紹介していきます！
スタバで待ち合わせや、時間潰したり、友人とゆっくりお話しする場に利用したりと、意外とスタバに足運ぶ機会ってありますよね！
ですが、どうしても痩せなければいけない理由や目標があり、そんな中スタバに行く予定が決まり何を食べたらいいかわからないそこの貴方にお届けします！
今回はスタバのフード編をお届けします！前回と被らないようにご紹介するので是非前回の記事もご覧ください！
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
今回は、ダイエット中にオススメの商品をカロリーの低い順で紹介していきますね！
1.生ハム&モッツァレラチーズ サラダラップ
2.チキンアラビアータ 石窯フィローネ
3.あらびきソーセージパティ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン
4.チキン&チーズ ホットトルティーヤ
5.ハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ
- 生ハム&モッツァレラチーズ サラダラップ
エネルギー：284kcal
タンパク質：10.2g
脂質：16.6g
炭水化物：23.6g
糖質：21.3g
食物繊維：2.3g
食塩相当量：1.7g
第一位は生ハム&モッツァレラチーズ サラダラップです！
前回は根菜サラダチキンラップを紹介させていただきましたが、同じサラダラップ系商品のもう一つの商品ですね！
脂質は16.6gと少し高めではありますが、タンパク質10.2g摂れて、1食これなら全然ありですね！
実際に私も食べたことはあるのですが、生ハムとモッツアレラチーズとサラダの相性抜群ですね！女性はかなり好みの味なんではないでしょうか！
モーニングや、ランチにおすすめの商品ですね！
サラダラップは好きなのでまた是非今度食べたいと思います！
2.チキンアラビアータ 石窯フィローネ
エネルギー：311kcal
タンパク質：17.9g
脂質：6.9g
炭水化物：44.4g
糖質：41.3g
食物繊維：3.1g
食塩相当量：2.8g
第2位はチキンアラビアータ 石窯フィローネです！
こちらはおそらく新商品ですね！私も調べて初めて知りましたが、PFCバランス最高ですね！超優秀ダイエット商品ですね！スタバさんも流石、需要を理解されてます。。最高の商品です！
今回紹介する商品の中で一番ダイエット的に優秀な商品ですね！
まずタンパク質が17.9g摂れるこれ素晴らしいですね！チキンのアラビアータなので脂質もなんと6.9g！素晴らしいいですね！もうダイエット中の皆さん、スタバに行ったらこれ食べたらオッケーです！！！
これ以外の選択肢はないと言ってもいいくらいカロリーも低く、高タンパク、低脂肪、最高です！
まだ私は食べたことがないので是非食べてみたいと思います！
3.あらびきソーセージパティ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン
エネルギー：320kcal
タンパク質：16.8g
脂質：15.2g
炭水化物：28.9g
糖質：26.0g
食物繊維：2.9g
食塩相当量：2.1g
第2位はあらびきソーセージパティ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィンです！
え！いいの！？と思いましたよね？そうなんですいいんです！
まずカロリーが320kcalととても優秀です！そして脂質が15.2gと意外と低いんですよね！
マクドナルドさんの朝マックのマフィンは25gとか30g平気でいきますが、なんとスタバさんのマフィンは脂質が低い！素晴らしいですね！
そしてタンパク質は16.8g摂れるので見た目に反して意外とダイエット中でも行けちゃう商品です！
こちらの商品も食べたことがないので是非食べてみたいと思います！
4.チキン&チーズ ホットトルティーヤ
エネルギー：329kkcal
タンパク質：25.8g
脂質：15.6g
炭水化物：21.3g
糖質：20.0g
食物繊維：1.3g
食塩相当量：2.5g
第4位はチキン&チーズ ホットトルティーヤです！
いやいやちょっと待ってください。え？そんな声が聞こえてきます。。
ダイエット中の皆さん大事なのは見た目ではなく中身ですよ！
PFCバランスをみてください！あらビックリ！！
タンパク質が脅威の25.8g！脂質がなんとこんなにチーズチーズしているのに15.6g！素晴らしいですね！
でもね流石に私も疑いましたよ。。そこで優秀なチャットGPTさんに伺いました。なんでそんなにチーズチーズしていて脂質が低いの？回答は以下になります。
1. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉の使用
主な具材であるチキンには、脂質が少なくタンパク質が豊富な鶏むね肉が使用されています。これにより、脂質の摂取を抑えつつ、1食あたり25.8gものタンパク質を確保しています。
2. 脂質を抑えたチーズの選定
使用されている4種のチーズは、風味を損なわずに脂質を抑えた種類が選ばれている可能性があります。これにより、チーズのコクを楽しみながらも、全体の脂質量をコントロールしています。
3. 胚芽入りトルティーヤの採用
外側のトルティーヤには、香煎胚芽入りの生地が使用されています。この生地は、一般的なパンやパイ生地に比べてバターや油脂の使用量が少なく、脂質を抑えるのに寄与しています。
これらの工夫により、脂質を抑えつつも満足感のある味わいが実現されています。
ダイエット中や健康を意識する方にも適したメニューと言えるでしょう。
素晴らしいですね！是非私も食べてみたいと思います！
5.ハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ
エネルギー：342kcal
タンパク質：19.0g
脂質：12.7g
炭水化物：39.4g
糖質：36.3g
食物繊維：3.1g
食塩相当量：1.8g
第5位はハム&マリボーチーズ 石窯フィローネです！
見た目以上にカロリーが低くて驚きですね！タンパク質も19gと高く、脂質も12.7gと意外と低く優秀ですね！石窯フィローネ対決ですと圧倒的にチキンアラビアータの方をお勧めしますが全然こちらの商品でも問題ないですね！
美味しそうなので是非食べてみたいと思います！
はい！ということで、ダイエット中にスタバで選ぶべきフードメニューのご紹介は以上です！
皆様いかがでしたでしょうか！
私も改めて商品のカロリーや栄養バランスを拝見させていただきましたが、全然スタバはダイエット中でも活用できそうですね！
ダイエットは継続が重要です。
その継続の形は人それぞれと感じます。
毎日同じものを同じ量食べ続けることもできる人もいれば、毎日食材を変えて飽きないように工夫しながら食事をする人、いろんな形があると思います。
自分のライフスタイルを変えるのはなかなか難しいと思います、仕事、人付き合い、諸々あると思います。
ですがダイエットや、健康維持、理想の体を維持していくためには食習慣の改善が絶対です。
その食習慣はその人、その人によって継続できることをチョイスして継続していくべきです。
もちろん適度な運動、有酸素や無酸素です。
ダイエットの天敵、停滞期などもあると思います。
諦めないでください、困ったら私たちトレーナーが貴方の食習慣の改善、形成のサポートを致します。
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