ダイエット中に選ぶべき外食チェーン店3選‼︎【最安値級！Improveパーソナルジム浜松店】
こんにちは！
ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ Improveパーソナルジム浜松店です！
私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！
高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！！
<<< 初回体験はこちらから >>>
皆様！こんにちは！
本日は、ダイエット中ほぼほぼあるでしょう外食。。
外食の時くらい食べちゃえ〜の繰り返しで痩せれていない現状にぶち当たっていませんか？
そりゃ、もちろんたまには息抜き大事ですよ？でも外食が頻繁にある方、誘いを断れない方、自炊が苦手な方、ちゃんと結果出ていますか！？
そんなあなたにお届けします！外食、、どこに行ったらいいかわからない。
外食しても全然痩せることは可能です！大事なのはどこで食べるかではなく何を食べるかです。
今回はチェーン店3選をお届けします！
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識
1.やよい軒
2.なか卯
3.すき家
1.やよい軒
初めにご紹介させていただくのは、やよい軒ですね！
improveの浜松店からも徒歩圏内にありますね！
ここは私自身一回だけ行ったことがありますが美味しいですね☺︎
その時は増量期だったのでチキン南蛮にご飯おかわりし放題なので3回もおかわりしました☺︎
雑談はさておき、やよい軒でダイエット中に食べるべきメニューを3選ご紹介しますね！
1.しまほっけ定食
2.大豆ミートの野菜炒め定食
3.鉄火丼
1.しまほっけ定食
総カロリー660kcal
蛋⽩質51.2g 脂質21.3g 炭⽔化68.2g 糖質63.1g 食物繊維5.1g
⾷塩相当量4.2g カリウム842mg リン695mg
コメント：いや、天才ですね。。
タンパク質51.2gですよ！ハンパないですね！
脂質も21.3gと少し高めですが良質な油ですし、問題ないですね！
しまほっけですが特にDHA、EPAが多く含まれます。
DHAは脳の主要な構成成分で、脳の健康を維持する為には欠かせません。
「おさかな天国」の歌
「さかな、さかな、さかな〜さかなをたべると〜、あたま、あたま、あたま〜あたまがよくなる〜」
の歌詞にある通り、魚に含まれているDHAは脳の活性化、記憶力向上、アルツハイマー病や認知症のリスクを軽減する役割があります！
EPAは脳の健康のサポートはもちろん、中性脂肪、血圧を下げ、血管を拡張するのに役立ちます。また、不整脈のリスクを減らし、心臓発作や脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。
是非しまほっけ定食を食べて健康的に痩せましょう！
2.大豆ミートの野菜炒め定食
総カロリー437kcal 蛋⽩質18.8g 脂質5.3g 炭⽔化物82.8g 糖質74.6g 食物繊維8.2g
⾷塩相当量4.6g カリウム537g リン243g
コメント：これは気になりますね〜。100%植物性原料で作られているみたいですね！どれだけ大豆ミートがお肉感あるか気になりますね！
また、先ほどよりカロリーも低く脂質もかなり低いので脂質が気になる方は、チョイスされると良いと思います！
特に女性には大豆がおすすめです！
大豆にはイソフラボンが含まれており、イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た分子構造をしておりエストロゲンとにた働きをしてくれます！
食感や味がすごく気になるので私も次食べてみたいと思います！
3.鉄火丼
総カロリー520kcal 蛋⽩質30.4g 脂質3.3g 炭⽔化物94.5g 糖質88.9g 食物繊維5.6g
⾷塩相当量4.9g カリウム616mfg リン356mg
コメント：安定ですね！鉄火丼！高タンパク低脂肪！優秀すぎますね！何も言うことなしです！
マグロはタンパク質、オメガ3、ビタミン、ミネラルが豊富な栄養価の高い魚です！
また、マグロの赤身に多く含まれているセレンは、細胞を傷つける活性酵素を体内から除去する力である抗酸化力が強いため、免疫力の向上や老化の防止などの効果が期待できます！
以上が、やよい軒おすすめ商品です！
2.なか卯
２つ目は「なか卯」です！
この間初めて行きました！
炭火焼き親子丼みたいなのを食べたのですがハイパー美味しかったです！タンパク質が摂れてかつ美味しいって最高ですね！
なか卯でダイエット中に食べるべきメニューを3選ご紹介しますね！
1.親子丼
2.海鮮ちらし丼
3.月見そば
1.親子丼
(ご飯小盛り)総カロリー425kcal タンパク質21.8g 脂質8.8g 炭水化物62.0g 食塩相当量2.2g
コメント：まずはなか卯といえばですね！親子丼！
鳥と卵でしっかりとタンパク質も摂れ、脂質も抑えられておりダイエット中には最適な商品ですね。
鶏肉は鉄分や亜鉛、リン、セレンなどのミネラルが豊富です！
鉄分は貧血の予防に、亜鉛は免疫機能向上に寄与し、リンとセレンは骨や組織の健康に関与します！
卵は完全栄養食といわれており、ビタミン、ミネラルが豊富でタンパク質も脂質も適度に摂れるので親子丼は最強ですね！
2.海鮮ちらし丼
（並盛り）総カロリー538kcal タンパク質23.6g 脂質6.4g 炭水化物91.8g 食塩相当量1.0g
コメント：新登場らしいです！海鮮ちらし丼！これまた、高タンパク低脂肪で素晴らしいですね！
見た感じ、えび、まぐろ、いか、サーモンが入っていますね！
具沢山で満足感の高そうな逸品ですね！
色んな海鮮の味を楽しみながら良質な脂質、タンパク質が摂れていい商品ですね！
3.月見そば
（並）総カロリー477kcal タンパク質22.3g 脂質13.5g 炭水化物65.1g 食塩相当量6.6g
コメント：え、そばいいの？と思った方いらっしゃると思いますが、全然いいです！
カロリーとPFCをみていただくと分かる通りタンパク質も結構摂れて、脂質はほとんど天かすの油なので、天かすはあらかじめカットで注文してもらって、塩分高いですがつゆを飲まなければ全然問題ないです！どちらかといえば、食物繊維も摂れて優秀な食材です！
是非海鮮系やお肉系に飽きましたらそば頼んでみてください！
以上が、なか卯おすすめ商品でした！
3.すき家
すき家美味しいですよね〜。特に3種のチーズ牛丼がたまらん好きですね、あとメロンソーダ。。
そんなガストのおすすめ3選行きます！
1.旨だしとりそぼろ丼
2.チキン食事サラダ
3.鮭定食
1.旨だしとりそぼろ丼
（ミニ）総カロリー618kcal タンパク質29.1g 脂質13.8g 炭水化物93.0g 食塩相当量3.3g
コメント：これ食べたことないんですけど、画像みてめちゃ食べたくなりました！
旨だしってもう名前からして美味しいじゃないですか、、。
卵黄を乗っけなければもう少し脂質も抑えられますし、鶏肉で高タンパクで文句ない商品ですね！
2.チキン食事サラダ
総カロリー275kcal タンパク質26g 脂質9.1g 炭水化物20.9g 食塩相当量1.8g
コメント：はい！優勝！
theダイエット食ですね！
ストイックな方はこれ一択ですね！私だったら減量末期でない限り選ばないですけど、、笑
プラスして、ささみチキントッピングしたらさらにタンパク質摂れていいですね！
3.鮭定食
（ミニ）総カロリー484kcal タンパク質22.2g 脂質13.1g 炭水化物70.5g 食塩相当量4.5g
コメント：良質な油にタンパク質を摂りたかったらやはり鮭はいいですね！
鮭はオメガ3、ビタミンD、ビタミンB12が豊富に含まれています。また、アスタキサンチンが含まれており、抗酸化作用、抗炎症作用、目の健康保護、脳機能の改善、筋肉の回復促進、皮膚の健康の改善など健康上でも摂取するといい栄養素です！
はい！ということで、ダイエット中に選ぶべきチェーン店3選のご紹介は以上です！
皆様いかがでしたでしょうか！
ダイエットは継続が重要です。
その継続の形は人それぞれと感じます。
毎日同じものを同じ量食べ続けることもできる人もいれば、毎日食材を変えて飽きないように工夫しながら食事をする人、いろんな形があると思います。
自分のライフスタイルを変えるのはなかなか難しいと思います、仕事、人付き合い、諸々あると思います。
ですがダイエットや、健康維持、理想の体を維持していくためには食習慣の改善が絶対です。
その食習慣はその人、その人によって継続できることをチョイスして継続していくべきです。
もちろん適度な運動、有酸素や無酸素です。
ダイエットの天敵、停滞期などもあると思います。
諦めないでください、困ったら私たちトレーナーが貴方の食習慣の改善、形成のサポートを致します。
Improveパーソナルジム浜松店の紹介
目標を一緒に立てて一緒に取り組む。その思いを全力でサポートします。
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点をを置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは
初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出し,それにあったトレーニングの案内はもちろん
栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
<<< 初回体験はこちらから >>>
この記事をシェアする：
