肩こりの原因と解決法【最安値級！Improveパーソナルジム浜松店】肩こりの原因と解決法
こんにちは！ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ Improveパーソナルジム浜松店です！
私たちは、個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！
Improveパーソナルジム浜松店にご来店されるお客様は、痩せたい、ダイエットしたいなどの目的で来られる方が多いのですが、いろいろとお話しを聞いていると肩こりに悩まれている方がたくさんいらっしゃいます。
デスクワークや家事に追われたり長時間のスマホ操作が増える現代日本では、肩こりはまさに国民病や現代病と言えるのではないでしょうか。
そこで今回は肩こりの原因や解決法についてお話ししていこうかと思います！
Improveパーソナルジム浜松店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム浜松店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
- そもそも肩こりってなんだろう？
- 肩こりの原因
- 肩こりを解消するには
1.そもそも肩こりってなんだろう？
肩こりとは、肩周りの筋肉や関節が緊張した状態になり、痛みや違和感を感じる症状のことを指します。肩こりは、長時間同じ姿勢でいることや運動不足、ストレス、睡眠不足などが原因とされています。また、悪い姿勢やデスクワーク、重い荷物の持ち運びなどが肩こりを引き起こすこともあります。
肩こりのいちばんの原因は筋肉を動かさないことにあります。お仕事を含めた日常の姿勢や、習慣から同じような動きを日々繰り返す事により段々と硬くなってしまいます。
特に首の横の胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉が強張ってしまい、顎が前に出る、背中が丸くなる要因にもなります。更に肩だけでなく肩につながっている首、腕、腰なども合わせて硬くなっていき、肩こりの痛みを更に強くしてしまします。
肩こりの症状には、肩の痛みやこり感、頭痛、首の痛み、腕のしびれなどがあります。重度の場合には、肩や首が動かしにくくなることもあります。
2.肩こりの原因
上記でも少し述べましたが、肩こりの原因には以下が挙げられます。
- 姿勢の悪さ：長時間同じ姿勢でいることが肩こりの原因となります。悪い姿勢で座ったり、寝たりすることが多い場合には、肩や首に負担がかかり、肩こりを引き起こすことがあります。
- 運動不足：運動不足になると、筋肉が弱くなり、血流が悪くなります。肩や首の筋肉にも影響があり、肩こりの原因になることがあります。
- ストレス：ストレスがたまると、筋肉が緊張し、血流が悪くなります。肩や首の筋肉も同様に緊張して、肩こりの原因になります。
- 睡眠不足：十分な睡眠をとれないと、身体が疲れやすくなり、筋肉が弱まります。肩や首の筋肉にも影響があり、肩こりの原因になることがあります。
- 疲れやすい身体：身体が疲れやすい人は、筋肉が弱くなり、血流が悪くなりやすくなります。そのため、肩や首の筋肉にも負担がかかり、肩こりを引き起こすことがあります。
- その他の原因：加齢による筋力低下、交通事故やスポーツのケガ、風邪やインフルエンザなどの病気など、その他の原因によっても肩こりが生じることがあります。
3.肩こりを解消するには
肩こりを解消するためには、以下のような方法が効果的です。
- 運動やストレッチ：肩や首の筋肉をほぐすために、軽い運動やストレッチを行うことが効果的です。例えば、首を左右にゆっくりと回す、肩を上げ下げする、腕を回す、肩甲骨を動かすなどの簡単な運動やストレッチが効果的です。
- マッサージ：肩や首を揉んでほぐすことができます。自分で揉んだり、家族や友人にお願いしたり、マッサージ店に行ったりすることができます。
- 温める：肩や首に温かいタオルをあてたり、湯たんぽを使ったりすることで、血行を良くすることができます。また、入浴やシャワーで体を温めることも効果的です。
- 良質な睡眠をとる：十分な睡眠をとることで、筋肉が休息でき、肩こりが緩和されることがあります。寝る前にリラックスするための習慣を作ることも大切です。
- 姿勢を正す：悪い姿勢でいることが肩こりの原因になるため、正しい姿勢でいることが重要です。デスクワークをする場合には、パソコンやデスクの高さを調整し、姿勢を正すように心がけましょう。
- 生活習慣の改善：運動不足やストレスなど、肩こりの原因になる生活習慣を改善することも効果的です。定期的に運動する、ストレス解消法を取り入れる、栄養バランスの良い食事を心がけるなどが挙げられます。
肩こりが続く場合には、医師に相談することも必要です。
まわりの人も肩こりだからと、肩こりを甘く見ていませんか？
放っておくと痛みが増す他、姿勢が悪くなり太る原因にもなります。また、姿勢が悪いということは見た目が悪くなるということ。かっこよくなる、綺麗になりたいと思う方は肩こりも解消した方が良いでしょう。
Improveパーソナルジム浜松店で運動を始めて、肩こりという国民病/現代病を解消しましょう！
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