【パーソナルトレーニングジムImprove浜松店】ストレッチの大切さ

こんにちは！

皆様は毎日ストレッチはおこなっていますか？

ストレッチは筋トレ前を除いて

コンディションが良くなるので、

本日は筋トレの仕方について

共有いたします。

①筋トレと同様１セットではなく

３セットはやろう！！！

１セットで終わるよりも

筋膜の抵抗が取れて

伸ばしやすくなります。

⓶呼吸を止めない

ストレッチ中は呼吸を止めてしまうと

血管にも負荷がかかる

そして吸うよりも

吐く方が筋肉がリラックスして

伸びやすくなります。

⓷痛気持ちいくらいがちょうどいい

痛いほど伸ばした方が効いてそうでは

ありますが、

痛いと思う時は

筋肉は縮もうとするので、

効率が悪くなってしまうのです。

最後に

ストレッチだけやっていても

可動域は広いのに

筋肉がないと

関節が緩くなり、

脱臼しやすくなる恐れもあるので

注意が必要です！！！！