正しいダイエットとは。

こんにちは！

パーソナルトレーナーの石川です。

みなさんはダイエットと聞いて、どういうイメージをされますか？

ダイエット＝つらい食事制限

ではありません！

ダイエットと聞くとどうしても辛そう、というイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、

厳しい食事制限は却って逆効果になってしまうこともあります。

厳しい食事制限とは、一品ダイエットや糖質オフダイエットといったように体に負担をかけてしまうダイエットのことです。

厳しい食事制限をすれば一時的には体重は落ちるかもしれません。

ですが、それは必ずしも体脂肪だけが燃えているとは限らないのです。

体脂肪と一緒に筋肉も大きく削られてしまう可能性があります。

筋肉は分かりやすく言うと「脂肪を燃やす工場」ですから、筋肉が減るということは代謝が悪くなるということです。

代謝が悪くなれば、体重が減らなくなる、そして今まで以上に無理な食事制限をしてしまう。

このようなダイエットは、体の負担も大きいですし、精神的にも、ダイエットを続けていくのが苦痛になっていきます。

こうしてダイエットの負のスパイラルに陥ってしまうのです。

このような状態から挫折して食事を元に戻してしまうと、リバウンドするのです。

●ダイエットの時こそ、栄養バランスを考えてしっかり食べましょう！

ただ、しっかり食べるといっても、好きなものを好きなだけ食べるという意味ではありません。

健康的にダイエットするためには、人が生きていく上で必要な三大栄養素「タンパク質」「脂質」「糖質」をバランスよく摂ること。

そして、食事のストレスなくダイエットすること。

栄養バランスを考えながらしっかり食べて、しっかり動くことを習慣化できればダイエットは成功です。

バランスの良い食事がよく分からない、ということでしたらインプルーブでは食事指導も行っておりますので

是非お店にお越し下さい☆