身体を引き締めるにはトレーニングが大事！！

今回は筋肉量を増やす、維持するについてお話しします。

『消費カロリー』を増やすためには筋肉が大事ということをお話しします。

リバウンドしにくい身体になるためには筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）が必要不可欠です。

今回は何故筋力トレーニングが必要か簡単に説明します。

筋肉を増やすと安静時代謝が約50kcal上がると言われています。

• 安静時代謝：人が安静にしている状態で消費するカロリー

　　　　　　基礎代謝の10~20%増

• 基礎代謝：生きるために必要な最低限のエネルギー

※代謝についての画像

筋肉量が1kg上がると年間で約1,800kcalのカロリー消費が増えます。体脂肪2.5kg相当になります。

筋肉を1kgつけるだけで食事が今までと同じでも年間約2.5kgの脂肪が落ちやすくなるといったメリットしかありません！！

筋肉2kgと脂肪2kgではこんなに違います！！

筋肉をつける事により代謝が上がるメリットもありますが身体が引き締まるといったメリットもあります！！

サムネイルの画像が証拠です！！

筋肉をつけると身体がより引き締まって見える効果もあります！！

ぜひダイエット始める女性のかたはトレーニングも併用して行なっていきましょう！！