筋トレ直前の食事はNG!?

こんにちは!

筋トレ前に栄養を摂取した方が良いですが

筋トレ直前は好ましくありません。

食後すぐに運動をすると横っ腹が痛くなった経験はありませんか?

食後は血流が胃や腸に大量に流れこみ、消化するための働きが活発になります。

その際に運動をしてしまうと本来、胃や腸に使われるはずの血液が筋肉の方に使われてしまいます。

結果、胃と腸のエネルギー不足で腹痛が起こってしまいます。

筋トレ前の固形物摂取は、2時間前には済ませることがお勧めです◎

 

食後の運動は十分な消化時間をとってから行うようにしましょう!

 

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