腹筋ローラーのよくある間違い

こんにちは

トレーナーの勝又です。

腹筋を鍛える最強アイテムの1つ

『あぶローラー』

しかし、背中や腰がいたくなってしまう方いませんか?

間違ったやり方、無理してやると怪我もしてしまうかも、、、

ということで、今回は、あぶローラーの使い方をご紹介していきます!!

すごく重要なポイントとして

伸ばした後の戻す動き!!!

おへそを覗き込むようにして背中全体を丸めるように

元の位置に戻ることが大事!!!

よく、目線を前にしてしまいがち、、

なので、お尻で戻す意識というよりも

背中を丸めながらもどすことが大事です!

そして最後に頻度。

基本的には他の種目と同様、

・10~15回を3~4セット

・実施後、3~4日空ける

自分にあった頻度で行っていきましょう!

そして、鍛えれる部位として、

『腹直筋』

『外腹斜筋』

『内腹斜筋』

『上腕二頭筋』

『上腕三頭筋』

『脊柱起立筋』

が鍛えられます!

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