脂肪は筋肉には変わらない!!!

こんにちは!

トレーナーの勝又です。

最近太ってしまったけど、、、

脂肪は筋肉になるっていうし、大丈夫!って思っている方いらっしゃるのでは」ないでしょうか!

その情報は間違っています!

絞れたマッチョを目指すには残念ながら、体脂肪は筋肉に変わらないので

鍛えながら、痩せる努力もしましょう!

脂肪は、筋肥大効率を下げてしまいます。

これから筋トレを頑張る人は

・体脂肪が多い場合は減量

・体脂肪が少ない場合は増量

具体的な数字でいうと

20%以上ある場合は減量を優先させましょう!

体脂肪が多い状態でのデメリットとして

1 モチベーションの低下

2 テストステロンの低下

特に

3    筋トレ時の可動域の低下

の3つがあります。

体を絞りつつ効率良く鍛えてきましょう!!!!

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