カロリー制限で起こる体の不調、、、とは

こんにちは!トレーナーの勝又です!

前回、糖質制限について述べさせていただきました。

今回は、ダイエットで過度なカロリー制限について述べさせていただこうと思います。

ダイエットする上で、人にとって必要以上なカロリーを抑えること、必要なカロリーから少し減らすことですることができます。

しかし、それよりも大切なことは食事内容を見直し、タンパク質量、脂質、糖質量のバランスをとることです。

カロリーを過度に制限することで、起こることとして、

筋肉量の低下

代謝低下

栄養不足

腸内環境悪化

消化能力低下

耐糖能低下

などが引き起こります。

それらによって、体調不良やむくみ、便秘、お腹が張りやすいなどの症状のも繋がります。

タンパク質量、脂質、糖質量のバランスを一緒に見直して、健康的にダイエットしていきましょう!!

 

 

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