亜鉛不足になると、、、、

こんにちは!トレーナーの勝又です。

皆さんは、亜鉛を意識して摂取していますか???

亜鉛は日本人に不足しやすい栄養素とも言われています。

亜鉛が不足することで、起こることは様々なことがあります。

その症状として、

味覚障害(味がわからない、本来の味と違う味に感じる)

食欲不振(食欲がない、食が細くなる)

皮膚炎(かぶれやすい、かぶれがいつまでも治らない)

脱毛

貧血(顔色が悪くなる、電車など立っていると気分が悪くなる)

などがあります!!!!

なので、積極的に摂り入れていきましょう!

多く含む食材として、

牡蠣、豚レバー、カシューナッツ、卵などに含まれています!

これらは、タンパク質も多く含まれているのでオススメです!!!

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