【パーソナルトレーニングジムImprove浜松店】ダイエットにブロッコリーがオススメな理由

こんにちは！

パーソナルトレーナーの石川です。

本日はブロッコリーについてお話していこうと思います。

ダイエットといえばブロッコリー、というイメージがなんとなくありますよね？

ではなぜダイエット中にブロッコリーを取り入れる人が多いのかを説明していきます。

大きく分けて理由は３つあります。

①テストステロンを増やす

②タンパク質が豊富

③ビタミンが豊富

ではなぜこの３つがダイエットに良いのか掘り下げていきます。

まずは①テストステロンを増やす、についてですが、

ブロッコリーの中にはジインドリルメタンとI3Cという成分が含まれており、男性ホルモンのテストステロンを増強させます。

テストステロンは、筋肉を成長させたり、骨を作り上げたりするのに重要なホルモンです。ブロッコリーを食べることでテストステロンを多く分泌させ、筋トレの効果を高めてくれるのです。

続いて②タンパク質が豊富、についてですが、

ブロッコリーを食べると、大体100gあたり4.3gのタンパク質を摂取できます。

4.3gと聞くと少ないと感じるかもしれませんが、野菜でこれだけの量のタンパク質を摂取できる食品は少ないです。

また、ブロッコリーは炭水化物や脂質の量が少ないためカロリーが低く、カロリーを制限している方にもおすすめです。

最後に③ビタミンが豊富、についてですが、

ブロッコリーは、「野菜の王様」と言われるほど栄養が豊富な食品です。

豊富な栄養の中でもビタミンが多く含まれており、特にビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンCが多く含まれています。

ビタミンB1は、疲労回復効果があり筋トレ後の筋肉の回復に必要な栄養素です。ビタミンB6とビタミンCは、タンパク質の代謝を助け筋肉の成長をサポートしてくれます。

以上の観点から、ブロッコリーは超おすすめ食材なのです。

ダイエット中はどうしても食事量が少なくなる為、タンパク質やビタミンも不足しやすくなります。

且つ、ダイエット中は摂取カロリー＜消費カロリーの状態が続く為、筋肉も分解されやすくなります。

栄養が不足すると免疫力が下がり風邪を引きやすくなります。

筋肉量が減るとダイエット後リバウンドしやすい体になってしまいます。

これらをカバーできるのがブロッコリーなのです。

ここまで読んでくださったあなた様はさぞかしブロッコリーが食べたくなっていることと思います。

いますぐスーパーへお買い物にいきましょう☆