【パーソナルトレーニングジムImprove浜松店】ポモドーロテクニック

おはようございます!こんにちは!こんばんは!
トレーナーの勝又です。

最近、コロナの影響もありリモートワークが増え、座っている時間が長くなった方が増えました。
座っていることで、体は血流が悪くなり同じ箇所の筋肉を使ってしまいます。

長時間座ってしまわないよう今回は、『ポモドーロテクニック』についてお話しさせていただきます。
ポモドーロとは、25分間作業し、5分間休憩します。
これをやることで、集中力の維持、健康のためにとても良いです。

やり方
1   今日達成したいタスクを優先度順にリストアップする。

2   作業を進めたいタスクを1つ選択。
25分間のポモドーロを開始する。

3   25分間の集中作業終了後、達成できたことを確認する。

4   5分間休憩をする。
この時、立ち上がることで、血流的にもいいです。

5   1~4を繰り返す。

是非、これを取り入れて作業効率を高めて行きましょう!!!

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