正しい水分補給の重要性

おはようございます!こんにちは!こんばんは!

トレーナーの勝又です。

水分を小まめに摂っていますか?

1日に2リットル飲むと良いと言われています。

では、なぜ、私たちが水分補給をする目的はなんでしょうか

答えは、”血管に水を溜めるため”です

しかし、血管は網目状に作られているため、水だけでとっても分子量が細かいため血管から流れ出てしまうのです。

どうしたらよいのか

・単体で摂取しないこと

・塩分、酸、カリウムを一緒に摂取する

・いつものドリンクに塩を1g追加

・常時飲む

上記のことで水分を蓄えることができます。

次に水分不足によってのデメリットについてです。

・運動パフォーマンスの低下

・モチベーションの低下

・疲労感の増大

水分はとても重要です

積極的に小まめに水分補給してトレーニングへのモチベーションを高めていきましょう。

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