眠れない夜に、、、

眠れない夜に、、、

おはようございます!こんにちは!こんばんは!

トレーナーの勝又です。

大事な日の前日の夜、なかなか寝ることができず焦ったりとした経験ありませんか?

また、寝れないと考えてしまってまた寝れない、、、、と

でも、安心してください!

眠れないときでも、横になることで内臓への血流量が立っている時の2~3倍増えるため、ちゃんと回復はできています!!

逆に寝なきゃと思うことがストレスとなるので、焦らず音楽など聞きながらリラックスしましょう!

しかし、スマホを見ることはお勧めしません!

ブルーライトには、眠気を発生させる『メラトニン』の分泌を抑えてしまいます。

ぜひ、横になって体を休め、筋肉ともに成長させていきましょう!

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