オートミールを美味しく食べよう♪

 

こんにちは!!かれんです!!

今回はオートミールの美味しい食べ方をいくつか紹介します!!

 

まずはオートミールを皆さま、知っていますか??

オートミールは、栄養価の高い食材です。

 

 

 

腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。

なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています!

そしてGI値がとても低いので、脂肪になりにくい食品と言われています!!

 

苦手な方でも美味しく食べれる食べ方を3つ紹介↓↓↓

 

①スープ系の素に入れてリゾット風やお茶漬け風に

 

 

好きな味を選べる!そして種類豊富で飽きない!!スープだから腹持ちもバッチリ!

 

②水でふやかした後に、ふりかけをかけてアレンジ

 

 

 

 

 

 

好きな味を選べる!そして種類豊富で飽きない!水を少なめにしてふやかせば、おにぎりも作れます!!

 

③水でふやかした後に、卵やツナ、納豆、キムチなどトッピングしてアレンジ

野菜やチーズなどもアリですね♪結構何でも合います!!

 

 

 

 

 

 

 

 

好きな具材を入れるから楽しくアレンジできる!タンパク質もしっかり摂れます!!

 

④牛乳でふやかした後に、プロテインをかけたり、ナッツやブルーベリなどでアレンジ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘いデーザトにもなります!!プロテインをかけて高タンパクなスイーツにチェンジ!

 

 

主食をオートミールに変えるだけでも、身体が変わってきます!!

スーパーやコストコで簡単にゲットできるので試して見てください!!

 

身体を作るためには、まず食事が大切です!!食事の知識や情報なら

インプルーブにお任せ(^○^)いつでも待ってます!!

前の記事を見る
一覧へ戻る
次の記事を見る

この記事をシェアする:

  • Facebookでシェアする
  • twitterでシェアする

COURSE/PLAN

  • インプルーブコース
  • 定額制プラン

CONTACT

ご予約・ご相談など
お気軽にお問い合わせください。