【パーソナルトレーニングジムImprove浜松店】ダイエット中の夜の天敵

こんにちは!

この投稿を見ていただいている方は

ダイエットしている方、

したい方、

筋肉つけたい方が多いと思います!

そんな方々に向けて

本日は夜中の天敵、

空腹の応急処置について

ご案内していきます。

⚠︎基本的に就寝前の食事は睡眠の質も下げてしますので、

おすすめはしていません!

本当に耐えれなかった時対処方法です!!

それは条件が2つあります!

1つ目は炭水化物を我慢する

炭水化物は血糖値を上げてしまうので

脂肪にもなりやすい。

なので、

脂質とタンパク質ならそこまで上げることがないので、

炭水化物よりもおすすめです。

2つ目に炭水化物を摂りたいのであれば筋トレ後。

トレーニング後はグリコーゲンが枯渇しているので

筋肉増やしたい人はむしろ摂取した方が良いです。

夜の食事が太りやすいと言われているのは

インスリンの働きが弱いから、

寝るのでエネルギーが消費されないから、

なので

インスリンを働かせる糖質は

抑えたいですね。

 

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