筋トレの鍛える順番考えてる?

こんにちは

筋トレを自身で行うとき、種目の順番は意識していますか?!

順番はとても大切です。

目的によっても変わってきます。

筋肥大が目的の場合、重要なのは

『筋トレの総負荷量』

筋トレの順番はあまり関係ないとされています。

筋力UPが目的の場合、

先に行う種目が後に行う種目よりも効果が高まるという報告があります。

なので、筋肥大はどの順番で行っても効果が同じなので、

筋力増強させたい種目を先に行った方が

効率がいいです!!!

ぜひ、これを参考にトレーニング進めていきましょう!

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