オートミールのデメリット、、、

おはようございます!こんにちは!こんばんは!
トレーナーの勝又です。

健康や美容で注目されているオートミール
栄養価がとても高く、水分で膨らむためコストパフォーマンスにも優れています
そんなオートミールですが、デメリットはないのでしょうか、

今回は、デメリットや注意点について紹介いたします!

まずは、メリットについて!
1 豊富な食物繊維がダイエットに役立つ
食物繊維があるので、腸内環境を整えてくれます。
血糖値がゆっくり上昇するのでインスリンの過剰分泌を抑えることで太りにくい身体を作ることができます。

2 生活習慣病予防になる
食物繊維には、糖尿病をはじめとした生活習慣病を予防する効果があります。

では、デメリットは何があるのでしょうか、、、

食物繊維が豊富なのでお腹のトラブルの原因になる。
もともと腸内環境が整っている方が食べるとかえって便秘や下痢を引き起こすリスクもあります。

ただ、食べ過ぎなければ、大きな問題に発展することもありません。
また、食べ過ぎることで、太る原因にもなります。
ちなみに一食あたり30グラムが適切な摂取量です。
ご自身にあった量で摂取していきましょう!!!

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