筋トレ後は、プロテインと〇〇?!

こんにちは!
トレーナーの勝又です。

皆様は、筋トレの直後プロテインのんでいらしゃいますか?
筋トレをして、様々の筋肉細胞が傷ついている状態を
プロテインのタンパク質によって修復できるからです。
最近では、このこともよく知られるようになりました。

それに加えて、筋肉をつけていきたい方は、
炭水化物を同時に摂取することをオススメします!!!

一緒に摂る目的としては、
筋グリコーゲンの回復を促して筋タンパク質の分解を防ぐためです。

イメージとしては、

プロテイン→合成促進
炭水化物→分解抑制

トレーニング後に、プロテインと一緒に炭水化物も摂取して
筋肉をつけていきましょう!!!!

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