入浴の効果とは!!!

こんにちは!!!!
トレーナーの勝又です!

みなさんは毎日湯船に浸かっていますか?
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。

しかし、シャワーだけでは体温が十分に上がらず、血液も循環しないので、
疲労回復効果が低くなってしまいます。

入浴には「疲労回復」「快眠」「リラックス」「神経痛改善」「腰痛、肩こり緩和」
など様々な効果があると言われています。

疲れをとる入浴法として
40℃くらいのお湯で10分程度の全身浴
というのが推奨されています。

日々の疲れを残さないよう、
できる限り湯船に浸かることを意識してみてください。

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