自分がどれだけ食べているのか把握するのが大事！！

こんにちは！！　店長の川口です！！

今回は『摂取カロリーの把握』についての第二弾をお話しします。

ダイエット、シェイプアップしたいと思っている方は第一弾でもお話ししたようにまずは「食事管理ノートを書き自分がどれだけカロリーを摂取しているかを把握」することが大切です！！

脂肪は借金と似ています。『脂肪は自分の身体についた借金』だと思ってください！！

借金を返済するためには

自分の収入＞月々の生活費　その差額が借金の返済に当たります！！

脂肪を減らすには

自分の消費カロリー＞摂取カロリー　その差が体脂肪の減少に当たる！！

• 体脂肪1kg=約7,200kcal

筋肉1kgと脂肪1kgこんなに大きさに差があります！！

毎日コツコツと自分の身体についた体脂肪（借金）を返済していきましょう！！

その為には自分の身体どのくらいカロリーが入るのを把握するのが大切