【パーソナルトレーニングジムImprove浜松店】筋トレは何時がベスト？！

筋トレは何時がベスト？！

筋トレは、習慣の１つとして取り入れている方が多いと思います。

なので、その習慣付けもできるだけ筋トレの効果が高まったり、効率の良い時間につけていきたいものです。

では、何時ごろ筋トレをするのが良いのか、、、、

目的によっても変わってきます。

筋肥大であれば、夕方以降。

減量であるならば、午前中がお勧めになってきます。

それは、トレーニング後は代謝が上がるため午前中に行うことで1日を通して代謝をあげれるんです。

なので、普段の生活でも消費カロリーが高く減量におすすめです。

夕方以降では、1日の摂取した栄養が十分なので、筋肉からエネルギーを取ることを防いでトレーニングを行うことができます！

加えて、夕方は一般的に体温が上昇するため、交感神経も活発になります。

今回、おすすめの時間について、話させていただきました。

しかし、継続が大切なので自分のしたい時間が一番です！